Didier Woloszyn

Mardi 03 aout, 10h17'

 

Voila, bienvenu sur cette nouvelle page.

Qq nouvelles de ma semaine passé.

Mais avant tout, je voulais vous dire que j'ai une entrevue radio qui passe ce soir sur Radio Canada.

Je vous met le lien, histoire de pouvoir écouter ce qui ce dit.

Nous sommes deux athlètes, un psi et il me semble un diététicien.

 

www.radio-canada.ca/emissions/lete_du_monde/2010/

 

Pour ma semaine passé, ce fut donc 4 sorties de 7 kms.

Dont deux avec des accélérations.

Mardi: 10x30"-30" avec mon ami Sébastien Kambly qui était venu de France passer qq jours avec nous.

Vendredi: Une petite pyramide

10-20-30-40-50-60" et 60-50-40-30-20-10"

Avec une récupération égale au temps d'effort jusqu'à 30". Et 30" pour 40-50-60".

Sensations moyennes du à une douleur dans le bas du dos.

Cela semble être rentré dans l'ordre pour le moment, à suivre.

Hier, j'ai couru 20 kms en 2h03' avec Nathalie qui prépare le demi Marathon de Montréal pour le 5 septembre prochain.

Voila, j'ai mes Parents qui sont sur le point de décolé d'Orly pour venir passer qq jours avec nous, ici à Montréal. Autant dire que j'ai hâte de les retrouver dans qq heures.

Allé,  je vous laisse et vous souhaite de passer une agréable journée.

 

Bye,  Did

Mardi 10 aout, 23h05'

Bonjour à toutes et tous.

Juste un petit mot avant de me coucher.

Rien de bien nouveau depuis qq jours. Je profite surtout de la présence de mes Parents depuis déjà une semaine. Que le temps passe vite.

Je cours régulièrement mais sans trop suivre de plan de marche.

Hier, j'ai fait 3 petits kms en accélérant.

4'46" pour le premier.

4'17" pour le deuxième en gardant ma vitesse.

3'36" pour le troisième en accélérant et en donnant le maximum,  soit 16.6 km/h.

J'avais des sensations de vitesse que je n'avais pas eu depuis mes 12 heures avec Yves sur tapis roulant.

Autant dire que j'étais CONTENT. Et oui, il est TRÈS agréable de ressentir cette sensation de vitesse. Wahouuuuuuuuuuuuu...

Aujourd'hui, ce fut 8 kms de footing avec qq accélérations en fin de séance.

Allé, je vous donne rendez vous pour d'autres nouvelles.

En attendant, courez, amusez vous, bref, profitez de la vie.

Bye, Did

Mercredi 18 aout, 21h15'

Hello... Et voila, mes Parents sont de nouveau chez eux en France.

Que ces deux semaines sont passés vite, trop vite.

Maintenant, je vais reprendre un peu plus sérieusement mes entrainements en vu du 10 kms le 12 septembre prochain pour la fondation du Coeur de l'hôpital du Sacré Coeur.

Ensuite, bien je verrais en fonction de mes motivations.

Ce qui est presque certain, c'est que la saison prochaine, j'aimerais participer au 6 jours d'Antibes en France, sur la Côte d'Azur.

Ce sera mon objectif de l'année.

Sinon, bien tout va bien. La santé et le physique vont bien.

Je n'ai pas couru depuis samedi passé, soit un peu trop longtemps à mon gout.

Demain, ce sera une petite reprise en fonction de mes sensations.

Voila, donc rien de bien nouveau à vous racontez.

Je vous souhaite de bien profiter de cette deuxième quinzaine du mois d'aout.

En vous souhaitant que des bonnes choses.

Bye, Did

 

Vendredi 20 aout, 21h00

 

Bonjour...

Juste un petit mot pour vous dire que Serge Girard vient d'atteindre la distance de 22582 km en 307 jours et 5 heures.

Il lui reste donc encore pas mal de temps pour atteindre son objectif de 25000 kms en une année.

Pour ma part, je pense qu'il va passer au dessus.

Bravo à Serge et toute son équipe, Did

 

Vendredi 27 aout, 22h37'

 

Bonjour à toutes et tous.

Nous voici déjà rendu en fin de semaine.

Le temps passe de plus en plus vite.

Pour ma part, je me prépare donc pour faire un 10 kms dans deux semaines.

Doucement, je commence à retrouver un peu de vitesse. Bon, ce n'est pas des vitesses folles mais autour des 15 km/h.

Aujourd'hui par exemple, j'ai couru 8 kms avec 2x2 kms.

8'32" au premier

8'04" au deuxième

Lundi, j'ai couru un 10 kms soutenu. Pas au max, mais tout de même rapide pour moi en ce moment.

J'ai fait 44'22" soit 4'26"/km soit 13.52 km/h.

Dont les 5 derniers kms en dessous de 4'15"

Les sensations commencent donc à être meilleur.

Il me reste deux semaines pour fignoler tout cela.

Je vous souhaite de passer une belle fin de semaine, sous le soleil si possible.

Demain, séance de qualité avec du 30-30 à bloc...

Bye, Did

 

Samedi 04 septembre, 16h59'

 

Bonjour à toutes et tous

Un petit mot pour vous dire que demain a lieu le Marathon de Montréal.

Je vais allé voir mais ne participerais pas.

De plus, j'ai une petite blessure à la poitrine qui m'handicape pas mal pour courir ou rouler. Bref, ce n'est pas le bon moment.

Je me prépare tout de même pour le 10 kms de la Fondation du Coeur de l'hôpital de Sacré Coeur qui aura lieu dimanche prochain, soit le 12 septembre.

Vous pouvez venir courir ou marcher sur 1-5-10 kms.

Ici, à Montréal, la météo a changé. Après avoir eu très chaud durant la dernière semaine, les températures sont revenus à la normales, voir en dessous. Tout ça pour dire que l'été tire à sa fin.

Pas grave, nous en aurons bien profité.

Allé, je vous laisse et je vais préparer qq affaires pour allé voir le Marathon demain matin.

Un dernier petit mot, et pas des moindres pour moi.

Demain, soit le 5 septembre, mon Papa aura une année de plus.

Donc, je souhaite un Joyeux Anniversaire à mon Papa via mon blog en attendant de l'avoir demain au téléphone.

Bye et à bientôt, Didier

 

Lundi 13 septembre, 9h42'

Bonjour à toutes et tous

Les dernières nouvelles du jour.

Hier, j'ai donc parrainé et participé à la course du Coeur de l'hôpital du Sacré Coeur.

Ce fut une nouvelle fois un bel évènement.

Un peu moins de monde que l'année passée malgré une météo idéale pour courir ou marcher. Nuages, 13/14°.

Pour ma part, j'ai donc couru le 10 kms.

J'ai malgré ma blessure à la poitrine pu faire un chrono de 39'39" soit 15.1 km/h. Autant vous dire que je suis TRÈS content.

Je suis parti de suite sur des bases de 15 km/h pour tenir jusqu'au bout. Les 3/4 derniers kms furent de plus en plus difficile. Il a vraiment fallu que je me batte contre moi même pour tenir le rythme. J'ai don fini complètement vidé. Autant dire que ce matin, j'ai les quadris qui tirent un peu, beaucoup...

En tout les cas, je suis content de ce résultât.

Enfants, Parents, tout le monde a pu partager un moment bien agréable. Merci à toute l'équipe de la Fondation qui a une nouvelle fois fais du bon boulot.

Bye, Did

 

-01- 3'53"

-02- 4'00"

-03- 4'00"

-04- 3'57"

-05- 4'00"

-06- 3'59"

-07- 4'00"

-08- 3'59"

-09- 3'58"

-10- 3'53"

 

Mardi 21 septembre, 22h47'

Bonjour à toutes et tous.

Un petit mot avant de me coucher et reposer la tête et les jambes.

Et oui, 3h00 de spinning en ligne, ouf, cela laisse des traces.

Plus 6 kms de course ce matin, dont 3x1km rapide.

3'54"-3'49"-3'53".

Le hic est qu'en ce moment je me sens fatigué et donc je dirai que les sensations en courant sont plutôt moyennes.

Enfin, à voir dans les jours à venir.

Dimanche, je pense participer à une course qui a lieu au Centre de la Nature, à Laval. Un 7.5 kms à faire au max de mes possibilités.

A voir... En attendant, je vais me faire une petite séance jeudi ou vendredi de vitesse.

Demain, j'ai 5h00 de spinning donc jeudi, je risque de tirer un peu la pâte. 

L'automne arrive tranquillement chez nous, dans la région de Montréal. Les journées sont de plus en plus courtes et surtout la météo de plus en plus grise et froide.

Enfin, j'espère que la neige aura la bonne idée de pointer son nez le plus tard possible.

Serge Girard a passé les 25000 kms hier. C'est tout simplement EXTRAORDINAIRE. Être capable au quotidien et ceux depuis bientôt une année de courir une moyenne de presque 73 kms par jour.

Une aventure extrême qui verra la fin le 17 octobre prochain.

Si vous avez la chance de pouvoir partager un moment avec lui, faite le. C'est le genre d'évènement que l'on est pas près de revivre.

Sur ce, je vous souhaite de passer une belle et agréable journée et semaine, que vous soyez de ce côté de l'Atlantique ou en France.

Bye, Did

 

Dimanche 03 octobre, 21h35'

 

Bonjour à toutes et tous...

Aie, je viens de me rendre compte qu'il y a déjà qq jours que je n'ai pas donné de nouvelles sur mon blog, désolé...

Commençons par le début...

Je n'ai donc pas participé à la course au Centre de la Nature...

Un peu trop tôt pour moi.

J'ai couru chez moi et seul un 10 kms à fond.

Résultât, je termine premier et dernier...

Je fais un chrono de 39'53". Parcours plat dans son ensemble. 3 boucles de 3.3 kms.

Ce fut une bonne préparation pour le 10 kms que j'ai fait ce matin à Mascouche. La Classique Emilie Mondor.

Une athlète Olympique décédé à 25 ans dans un accident de la route.

Ce matin, j'ai donc fait un chrono de 40'16" avec une dénivelé positive de 349m plus la moitié en sous bois, donc avec une surface un peu meuble mais en bon état. Enfin, cela ne m'a pas empêché de me torde la cheville gauche. "A suivre"...

Les sensations furent pas mal, mais comme dab, du mal à terminer en accélération. Enfin, vu mon peu de préparation pour une telle distance, je suis content du résultât. De plus, une bonne organisation dans un décor agréable.

Prochaine compét, un 10 kms à Montréal dans deux semaines au Parc Lafontaine.

Voila, en attendant, je vais je l'espère récupérer rapidement de ma cheville et pouvoir préparer peu être un 100 kms pour fin octobre, début novembre.

Serge Girard, 25938 kms, reste 14 jours...

Bye, Did

 

Mardi 19 octobre, 17h46'

 

Bonjour à toutes et tous.

Avant tout, vous dire que Serge Girard à terminé son année de course à pieds. Il aura réussi et dépassé son objectif initial de 25000 kms.

Résultât, 27011.88 kms. Tout simplement exceptionnel...

Bravo à Serge et son équipe pour être parvenu à un tel résultât.

 

Pour ma part, dimanche, j'ai fait un peu moins mais plus vite.

J'ai donc couru la Classique au Parc Lafontaine, à Montréal.

Une belle course rapide et bien organisé.

Résultât, 38'23". 58em sur 1106 arrivant. 58em sur 658 hommes. 16em dans ma catégorie sur 197. Autant dire que je suis très content de mon résultât.

Comme quoi, avec une petite préparation un peu plus spécifique, il m'est possible de courir à une bonne vitesse. 15.6 km/h.

J'ai beaucoup mieux fini ma course qu'il y a deux semaines. Bon, il faut dire que le parcours était relativement plat et tout bitumé.

je vous note mes temps de passage au km.

Par contre, j'ai le genoux gauche qui montre des signes de fatigue. En souhaitant que ce ne soit pas trop grave. Pour ma part, je pense que c'est le ménisque, à suivre.

Kms      Tps/km       Moy/km    Tps cumulé   Vitesse max

-01-      3'39"          16.4                                 20.5

-02-      3'52"          15.5              7'30"           16.7

-03-      3'42"          16.2            11'12"           17.7

-04-      3'57"          15.2            15'09"           16.9

-05-      3'53"          15.5            19'01"           16.9

-06-      3'50"          15.6            22'52"           17.1

-07-      3'56"          15.2            26'48"           17.2

-08-      3'54"          15.4            30'42"           18.1

-09-      3'53"          15.3            34'35"           17.6

-10-      3'50"          15.6            38'23"           19.0

On peu donc voir une disparité dans les tps de passage au km du au légé relief présent. Pour le dernier kms, les 500/600 derniers mètres étaient en monté, dur sur la fin de course. Pour la fréquence cardiaque, pas de ceinture, donc, pas de donné.

Je pense que j'ai du monter au max autour des 180.

Il me faudrait faire un test pour voir ou j'en suis car j'ai un coeur qui bat en général relativement bas.

Voila, un bilan très positif pour moi.

Prochaine étape??? En fonction de mon genoux.

J'ai même décidé de faire une pause pour mes cours de spinning durant cette semaine, histoire de laisser une chance à mon genoux de récupérer.

Pour la course à pieds, je ferai un test jeudi, pas avant.

A suivre...

Sur ce, je vous remercie de me lire malgré mon manque de suivi sur mon blog.

Passez une agréable semaine. 

A plus, Did

 

Mardi 21 décembre, 15h15

 

Bonjour à toutes et tous

 

Déjà un bon moment que je ne suis venu donner des nouvelles.
Ils faut dire que rien de bien interressant c'est passé ces dernières semaines.

Suite à mon dernier 10 km, j'ai eu une petite douleur au genou gauche, donc, j'ai cessé la course à pieds jusqu'au lundi 13 décembre.
J'ai donc repris la course avec pour le moment, juste une remise en forme.

Je me trouve actuellement en France et dans la neige...

J'ai repris très tranquillement, histoire de limiter les douleurs musculaires.

Je me remet dedans après les fêtes pour je l'espère participer à une épreuve en France, "Les 6 jours d'Antibes", au mois de juin prochain.
Donc, j'ai 5 mois pour me préparer et être en mesure de réaliser les 6 jours avec un max de km en courant et marchant.

Rendez vous en 2011 pour le suivi de cette préparation.
Passez de bonnes fêtes de fin d'année et rendez vous en 2011.

 

Bye, Did 

Samedi 1er janvier 2011

 

BONNE ET HEUREUSE ANNEE A TOUTES ET TOUS

 

Didier

 

Dimanche 30 janvier, 19h58'

 

Ouf, je me rend compte qu'il y a déjà bien longtemps que je ne suis pas venu donner de nouvelles sur mon blog.

Il faut dire que je commence à être pas mal occupé et je ne pense pas toujours à écrire un petit mot.

Donc, un petit résumé de ce 1er mois de l'année 2011.

J'ai donc commencé ma préparation pour les 6 jours d'Antibes en juin prochain.

Avec mon Ami Yves Beauchamp nous courrons régulièrement ensemble.

C'est trois premières semaines furent tranquilles.

 

- Du 03 au 09 janvier: 20 kms en 1h45'

Comme vous pouvez le voir, ce fut une petite semaine de récupération.

Et oui, pour allé loin, il faut savoir ménager sa monture, donc...

Pour la vitesse, elle se situe entre 10 et 11 km/h.

- Du 10 au 16 janvier: 41 kms en 3h41', cumul 61 kms 5h26'

La encore une semaine facile.

- Du 17 au 23 janvier: 47 kms en 4h25', cumul 108 kms en 9h51'

Tranquillement le volume augmente.

- Du 24 au 30 janvier: 67 kms en 6h17', cumul 175 kms en 16h08'

 

Cette semaine fut une semaine type.

J'entend par la qu'à chaque fin de cycle de 3 semaines, il y aura une semaine avec chaque jour un nombre d'heure à effectuer.

Sur ce cycle, il me fallait faire 6x1h00, soit 1h00 par jour sur 6 jours.

En plus de cela, j'ai mes cours de spinning que je donne chaque semaine.

12h00 à pédaler à fond. Et la, ouf, cela me fait mal.

J'ai fini la semaine vraiment fatigué. Aujourd'hui dimanche, ce fut une journée de repos. Et quand je dis repos, c'est vraiment cela.

Je n'ai rien fait du tout, juste me reposer. Et cela me fait du bien.

La semaine prochaine, ce sera une semaine de récupération, donc un petit volume. J'ai tout de même mes heures de spinning à faire.

Si je le peu, je vais essayé de pédaler un peu moins, histoire de vraiment recharger mes batteries pour repartir en forme pour le prochain cycle de trois semaines.

Voila, je voulais vous remerciez pour continuer à venir me lire.

Je vais essayé de tenir mon blog à jour de manière hebdomadaire au plus. 

Sur ce, je voulais souhaiter une Bonne Fête à ma Maman.

Demain, c'est la St Marcelle. Alors, BONNE FÊTE MAMAN...

 

A bientôt, Did

 

Lundi 07 février, 11h33'

 

Bonjour à toutes et tous.

J'ai donc terminé ma semaine de récupération hier.

Bilan très doux.

Du 31 au 06 février: 22 kms en 2h08', cumul 197 kms en 18h16'

 

J'ai pu également réduire un peu le temps d'effort en spinning.

J'espère ainsi avoir suffisement rechargé les batteries pour repartir de plus belle.

Un programme pour cette semaine qui n'est pas encore trop difficile.

Heureusement, car en ce début de mois de février, il y a comme une petite baisse de régime. Vivement le retour de températures plus favorable, histoire de pouvoir de nouveau courir dehors en short et t-shirt.

Je vous donne rendez vous dans qq jours, en attendant, je vous souhaite de passer une belle et agréable semaine.

Bye, Did

 

Lundi 14 février, 22h59'

 

Avant tout, une bonne Saint Valentin à toutes et tous.

Un petit bilan sur la semaine passée.

Du 07 au 13 février: 65 km en 6h34', cumul 262 km en 24h50'

Une semaine qui dans son ensemble c'est bien passée.

Rien de particulier à signaler. A cela, il faut rajouter 11h00 de spinning. 

Doucement, le kilomètrage va commencer à augmenter.

Cette semaine est encore correcte puis la barre des 100 kms/semaine sera atteinte.

Pour mes entraînement, toujours à l'intérieur sur tapis. Également n peu d'élyptique pour reposer les articulations.

Nous avons encore pas mal de neige et des températures encore basses. Donc, il me faudra attendre qq semaines avant de pouvoir à nouveau courir dehors. Mais bon, j'ai bon espoir de pouvoir le faire d'ici le mois de mars.

Rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan.

En attendant, une bonne nuit de repos, et hop, je serais demain de nouveau dans mes baskets pour 1h45 de course avec mon Ami Yves Beauchamp.

 

Bonne St Valentin, Didier

 

Dimanche 20 février, 13h22'

 

Bonjour à toutes et tous

 

C'est avec un beau ciel bleu et une température de -7° que je vous écris ces qq lignes.

Voici donc une nouvelle semaine qui s'achève. Ce fut une semaine plus facile à terminer que la précédente.

De la fatigue, mais plus supportable.

Au bilan de cette semaine, 12h00 de spinning comme à châque semaine et pour la course à pieds.

Du 14 au 20 février: 80 kms en 7h48', cumul 342 kms en 32h38'

C'est hormis les semaines de récupération, la dernière semaine sous les 100 kms.

A compter de la semaine prochaine, un nouveau cap à passer.

Pour ce qui est des sensations de la semaine, on peu dire qu'elles sont bonnes. Les jambes commencent à être habituées à l'effort et hormis des débuts un peu laborieux en fonction des journées, le reste des séances ce passe plutôt bien.

Avec Yves, nous courrons vraiment en endurance.

Pour ma part, une vitesse max de 10.5 durant cette semaine.

Une séance de qualité ou la vitesse est monté jusqu'à 17 km/h avec de bonnes sensations. 

Il va falloir dans les semaines à venir être sage et descendre la vitesse encore un peu. Et oui, lors de notre 6 jours, je pense qu'il sera rare, hormis durant les deux premiers jours de courir au dela des 10 km/h. Donc, durant notre préparation, autant ce rapprocher d'une allure entre 8 et 10 km/h.

De toute manière, et le temps et la fatigue nous montrerons le chemin de la sagesse.

En attendant demain et une nouvelle semaine, il me reste toute l'après midi pour me reposer et physiquement et mentalement.

Je vous souhaite de passer une belle semaine, la dernière du mois de février.

On peu commencer à ressentir le retour du printemps.

Des journées plus longues, des températures qui gentiment remontent. Bref, vivement le retour du printemps.

 

Bonne semaine, Didier

 

Dimanche 27 février, 10h38'

 

Bonjour à toutes et tous

 

Et voila, une troisième semaine de ce second cycle qui ce termine.

Ce fut une belle semaine. 

12h00 de spinning.

Et pour une première fois depuis le début de l'année, un total kilomètrique au dessus des 100 kms.

Du 21 au 27 février: 126 km en 11h58', cumul 468 km en 44h36'

Hormis une contracture sur la cuisse droite durant 2-3 jours, pas de problème particulier.

L'entraînement commence à ce faire sentir avec ses bienfaits.

Les jambes coures toutes seules.

Maintenant, il va falloir être en mesure d'augmenter le volume et être capable de récupérer le mieux possible.

Pour la course, toutes les séances ce firent à l'intérieur, sur tapis et aussi autour d'un cour de tennis. Et oui, avec Yves, nous avons fait cela. En fait, pas si mal hormis le fait que le tour est petit.

Nous changions de sens à chaque 5', histoire de changer nos appuies.

Nous arrivons en mars et j'espère bien pouvoir courir dehors. Les températures devraient commencer à remonter, enfin je l'espère.

Sur ce, je vous souhaite de passer une belle et agréable semaine.

Un peu de sport histoire de rester en forme.

Bye, Did

 

Dimanche 06 mars, 20h22'

 

Bonjour à toutes et tous.

Avant tout, je voulais vous remercier pour me lire.

Vous commencez à être un peu plus nombreux et cela m'encourage dans l'écriture hebdomadaire de mes sensations. MERCI...

Pour cette semaine, pas grand chose à dire. Une petite semaine de récupération pour la course à pieds.

Du 28 au 06 mars: 23 kms en 2h22', cumul 491 kms en 46h58'

Comme vous pouvez le voir, ce fut vraiment une petite semaine.

Cela m'a fait beaucoup de bien. Malgré le fait que j'ai fini sans trop ressentir de fatigue, durant la semaine, j'ai eu durant deux jours, un bon passage à vide. Maintenant, tout semble rentré dans l'ordre.

J'ai fait mes heures de spinning, soit 12h00. En pédalant un peu moins durant mes cours. Mais bon, je finissais tout de même fatigué.

Avec mon Ami Yves Beauchamp, nous repartons donc pour trois semaines d'entrainement.

J'espère simplement que la neige et l'hiver vont nous quitter rapidos, histoire de pouvoir user un peu nos semelles sur le bitume et les pelouses.

Je voulais aussi dire un petit mot par rapport à mon ami Sébastien Kambly qui a fait le semi-Marathon de Paris aujourd'hui même.

Une première participation avec un chrono de 1h37'46".

J'ai eu la chance de pouvoir faire son plan d'entrainement et je suis vraiment content de son résultâts compte tenu des 29999 personnes qu'il avait autour de lui.

Voila, j'en profite donc pour vous dire que si vous souhaitez avoir un plan d'entrainement, n'hésitez pas à me contacter.

Sur ce, je vous donne rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan hebdomadaire.

Passez une belle semaine, Didier

PS: J'ai nagé un peu aujourd'hui, et yahoo, j'ai eu beaucoup de plaisir. Cela faisait longtemps.

 

Dimanche 13 mars, 22h09'

 

Bonjour à toutes et tous.

Une semaine de plus au compteur.

Une bonne semaine sans difficultè particulière.

Hormis un peu de fatigue samedi matin, tout à bien été.

Du 7 au 13 mars: 101 kms en 10h13, cumul 592 kms en 57h11

Des chiffres qui commencent à monter tranquillement.

Mercredi fut la journée la plus calme avec 6 kms de marche.

Samedi la séance la plus longue avec 28 kms, dont 1 de marche.

Vendredi, avec Yves, ce fut une séance de qualité. En effait, nous gardons une séance par semaine ou nous courrons à des vitesses beaucoup plus hautes, jusqu'à 18 km/h.

Il est certain que cela n'est pas bien utile lorsque l'on prépare une épreuve comme les 6 jours, mais... Ainsi, nous gardons une bonne base pour repartir à l'issu de notre compétition.

Toutes les séances ont été faites sur tapis au Carrefour Multisports avec mon Frère de Coeur, Yves Beauchamp.

A cela vient s'ajouter comme à chaque semaine, mes 12 cours de spinning. Donc, une bonne semaine.

Je prend toujours le dimanche comme journée de repos.

Une journée vraiment de repos ou je ne fais aucune activité sportive. De toute manière, et mon corps et ma tête en ont besoin. Cela fait du bien de lever le pied et d'avoir une journée sans avoir ni à courir, ni à pédaler.

Voila, demain, c'est reparti pour une nouvelle semaine. 
Ici, le printemps commence à montrer le bout de son nez. Des températures positives, la neige qui fond, les journées qui rallongent. Bref, j'ai hâte de pouvoir à nouveau courir dehors en short et t-shirt.

Cette après midi, j'ai sorti mon vieux vélo pour allé faire une course. C'est donc, si je peu me permettre de le dire, ma première sortie pour cette année 2011 en vélo...

Sur ce, je vous souhaite de passer une agréable semaine et je vous donne rendez vous la semaine prochaine pour des nouvelles toutes fraiches.

Bye, Didier

 

Dimanche 20 mars, 21h06'

 

Bonjour à toutes et tous

Super, vous étes un peu plus nombreux à me lire au fil des semaines. Génial, cela me donne encore un peu plus de volonté, de courage, de motivation pour encaisser la préparation.

C'est donc la dernière semaine de l'hiver que nous venons de vivre.

Ici, au Québec, les températures remontent et ainsi, c'est pour très bientôt que je serais de nouveau à l'extérieur pour user mes chaussures.

D'ailleurs, mardi matin, c'est durant 1h40 et 19 kms que j'ai couru dehors avec mon ami Yves Beauchamp.

Un poil froid mais avec un beau soleil.

J'ai terminé sur le tapis les 50 dernières minutes, histoire de ne pas être complétement brulé.

Avant de continuer, je vous donne le bilan pour ma semaine.

Du 14 au 20 mars: 123 kms en 12H06', cumul 715 kms en 69h07'

Une bonne semaine qui malheureusement pour moi est de nouveau placé sous le signe d'une blessure.

Et oui, bingo, j'ai encore gagné avec une PÉRIOSTITE au tibia gauche. Et ceux, depuis mercredi matin.

J'ai donc du cesser de courir sur tapis ainsi que mes cours de spinning.

Je me suis retranché sur l'elyptique. Le gestuel étant assé proche de la course ainsi que la fréquence.

C'est certain que cela ne vaut pas la course, mais ainsi, je suis capable de maintenir ma préparation.

Je vais essayé de voir si je suis en mesure ou pas de courir durant la semaine qui vient.

Sachant que c'est une grosse semaine d'entraînement.

Voila, je ne suis pas inquiet pour le moment par rapport à notre objectif.

Je pense que c'est un mal pour un bien. Ainsi, cela m'oblige à lever un peu le pieds et bingo, tout reparti de plus belles dans les semaines qui vont suivre.

 La journée la plus calme fut mercredi avec 6 kms de marche en 1h00 et samedi la plus longue avec 31 kms en 3h02'

Pour le spinning, ce ne fut compte tenu de ma blessure que 3h00.

Autant dire que je ne suis pas spécialement fatigué au terme de cette semaine.

Sur ce, je vous souhaite de vivre un beau printemps. 
Et oui, nous y sommes, GÉNIAL.

Rendez vous la semaine prochaine pour je l'espère de bonnes nouvelles par rapports à ma blessure. 

Passez une agréable semaine, Did

PS: Simplement une pensée pour toutes les personnes qui actuellement souffre à travers la planéte.

 

Dimanche 27 mars, 23h16'

 

Bonjour à toutes et tous

Je recommence pour la seconde fois mon résumé hebdomadaire.

Et oui, une fois que j'ai eu fini, bingo, tout a été éffacé, autant dire que je n'avais pas envie de recommencer de suite.

Nous sommes donc le lundi 28 mars, 23h18'

Ce fut donc une belle semaine malgré ma petite blessure au périoste gauche.

Un bilan positif même si j'ai très peu couru dans le vrai sens du terme.

Du 21 au 27 mars: - 240 kms d'elyptique en 24h00

                              - 17 kms de course en 1h42'

                              - 12 kms de rameur en 48'

Pour ce qui est de mon cumul, je prendrais donc de manière approximative mon kms d'elyptique. En sachant que si j'avais couru, je serais normalement arrivé proche de ce chiffre de 240.

Cumul: 955 kms en 93h07'

 

Bientôt, je vais donc dépasser la barre des 100 heures de courses à pieds pour cette année 2011.

Il faudrait que je m'amuse à faire un total général de mes heures de sport comme je le faisais dans le passé, histoire de voir sur l'année ce que cela peu représenter. A suivre...

Sinon, côté sensation, super.

C'est sur que l'elyptique, c'est bien moins traumatisant que la course sur tapis. Mais tout de même, en y mettant de la résistance, du rythme, je peu vous dire que 4h00 par jour sur 6 jours, ouf, j'étais content de mettre un terme à ma semaine.

Compte tenu de ma blessure au périoste, je n'ai pas pédalé de la semaine, privilégiant la récupération.

Je pense avoir bien fait car cela m'a permis de finir ma semaine fatigué mais pas épuisé.

De plus, comme vous avez pu le lire, j'ai tout de même couru 17 kms sur tapis par tranche de 1 km. Et oui, la sagesse me gagne. Comme quoi tout arrive.

Pour la semaine à venir, je serais donc en récupération, autant dire que cela va être une petite semaine de remise en forme.

Il nous reste à mon ami Yves Beauchamp et moi, deux cycles de 4 semaines avant d'entrer dans une période de pré-compétition.

A voir comment va réagir mon corps, compte tenu que ces deux cycles vont être chargés à souhait.

En  attendant, je vous souhaite de passer une belle semaine, de bien vous entraîner en ayant toujours à l'esprit que le maître mot dans la pratique sportive est le PLAISIR.

Et oui, tout simplement.

Pour terminer, juste un petit mot pour mon ami Bruce qui ce trouve actuellement à l'hôpital. C'est une personne formidable que je connais depuis mes 1000 kms. Une personne avec un coeur énorme. Je lui souhaite donc de vite récupérer.

 

Bonne semaine à toutes et tous. Et encore merci de me lire, cela me donne ENCORE un peu plus de volonté pour endurer les séances qui deviennent de plus en plus longues.

 

Bye, Didier

 

Dimanche 03 avril, 23h11'

Bonjour à toutes et tous.

Je recommence ce petit résumé de semaine après avoir tout perdu.

Super, j'étais content.

Voici donc le résumé de ma semaine de récupération.

Récupération pour la course à pieds puisque j'ai tout de même fait 13h00 de spinning.

Ce fut donc une petite semaine ou j'ai repris la course à pieds après une dizaine de jours de coupure ou presque puisque j'avais couru un peu.

Ce fut 4 petites séances dont la plus longue avec mon partenaire et ami Yves Beauchamp de 10 kms à l'extèrieur.

Et oui, le printemps revient ENFIN et tranquillement les températures remontent.

Sinon, pas grand chose à dire. Mon périoste ce remet et j'espère seulement qu'il me laissera tranquille jusqu'au terme de mes 6 jours en juin prochain.

Le bilan de ma semaine est donc le suivant.

Du 28 au 03 avril: 29 kms en 2h53', cumul 984 kms en 96h00

Je suis à la limite des mes 1000 premiers kms.

C'est rigolo, il m'aura fallu trois mois pour faire 1000 kms alors qu'en juin dernier, il m'a fallu 15 jours.

Comme quoi, ce n'est pas tant que cela.

Mais bon, je peu vous dire que les entraînements suivant les journées commencent à me rentrer dedans.

A compter de lundi, ça repart pour trois semaines d'entraînement plus intensif. Des volumes qui vont commencer à prendre du temps et faire mal.

Enfin, reste deux cycles de 4 semaines avant une récupération la plus bénéfique possible.

Je voulais vous dire que la santé de mon Ami Bruce est meilleure.

Il est encore à l'hopital mais devrait sortir d'ici qq jours.

Merci aussi à vous qui me lisez régulièrement et un peu plus nombreux chaque semaine.

Je vais puiser un peu plus d'energie encore au vue de votre présence sur mon blog.

Alors continué à me lire, cela ne fera que m'encourager dans la quête de ces 6 jours.

Merci de me lire et rendez vous pour les prochaînes sensations sur ma préparation.

 

Bonne semaine à toutes et tous, Didier

 

Dimanche 10 avril, 23h45'

 

Bonjour à toutes et tous.

Merci de me lire. Vous étes un peu plus chaque semaine, YES...

Cela me donne plus de courage, de motivation pour avancer.

Et ouf, que cela commence à être difficile.

Les semaines sont de plus en plus remplies.

Il me faudrait beaucoup plus de temps pour pouvoir tout faire.

Côté sportif, ce fut donc une belle première semaine.

Après presque 2 semaines et demi sans courir, aie aie aie...

Depuis mardi, j'ai des courbatures dans les quadris et les ischios un peu dures.

Autant dire que faire des grosses sorties fut UN PEU PÉNIBLE.

Enfin, j'aime ça, donc, GOGOGOGOGOGOGO.

Le bilan pour cette semaine.

Du 04 au 10 avril: 170 kms en 16h23', cumul 1154 kms en 112h23'

A cela, viennent s'ajouter 11 heures de spinning.

J'ai passé la barre des 1000 kms et des 100 heures, SUPER...

J'ai modifié mon programme d'entraînement à la baisse pour ces deux derniers cycles de 4 semaines.

Et oui, étant déjà blessé, la sagesse l'a emporté.

Mes sorties se limitent aux alentours de 3h00 durant la semaine.

Ce samedi, ce fut une sortie de 5h11' et 55 kms.

Et j'ai terminé en short et t-shirt.
Et oui, même ici, à Montréal le printemps revient. 

Physiquement, il y a des jours plus difficiles. 

Heureusement que le mental est bon, sinon, ouf, je deviendrais fou.

Merci aux gens qui m'entourent, m'encouragent, me lisent.

J'ai besoin de vous pour parvenir à mon objectif.

Comme vous avez pu le lire un peu plus haut, le samedi, je fais un gros entraînement.

Donc, si vous souhaitez vous joindre à moi pour courir, vous étes les bienvenus.

Merci à André Grégoire. Il est venu courir avec moi samedi durant 1h30'. Il prépare le Marathlon d'Ottawa qui aura lieu en mai prochain.

Le temps passe bien plus vite à plusieur.

Voila, place à ma seconde semaine qui sera un poil plus difficile que celle-ci.

Je m'entraîne souvent avec mon Ami Yves Beauchamp qui lui aussi prépare les 6 jours d'Antibes.

Sur ce, je vous souhaite de passer une belle et agréable semaine sous le signe du printemps.

 

Bye, Didier

 

Jeudi 14 avril, 8h16'

 

Juste un petit mot pour vous dire d'éviter de mettre de l'essence demain le 15 avril.

Un boycot qui ne changera peu être rien, mais si nous ne faisons rien, c'est bientôt à 2$ que nous paierons notre litre d'essence.

Alors, un petit pas qui peu être nous feras gagner un peu de temps.

Sinon, ce matin, 3h00 ou 33 kms à faire.

Bonne journée, Did

 

Samedi 16 avril, 22h57'

 

Hello, juste un petit mot pour vous dire que ce fut une longue sortie dans le froid et pour finir, sous la pluie, voir de la neige fondu.

Je vous en dirais plus demain pour mon résumé hebdomadaire.

Ouf, une semaine de terminé. Place à une journée de récupération.

A demain, Did

 

Dimanche 17 avril, 16h04'

 

Bonjour à toutes et tous

Ouf, une belle semaine qui est terminée.

Et j'en suis très content.

En effet, un peu plus chargé que la semaine passée.

Voici donc le bilan pour cette belle semaine de préparation.

Du 11 au 17 avril: 187 kms en 17h48', cumul 1341 kms en 130h11'

11h00 de spinning mais un peu plus souple qu'à l'habitude et mes premiers déplacements en vélo pour allé bosser, env 30 kms.

Ce fut donc 4 grosses sorties dont la dernière samedi de 66 kms en 6h18. Merci à Marco d'être venu courir un peu plus de 2h00 avec moi. Et ceux, sous la pluie, vent et froid, pas plus de 3°. Autant dire que j'ai couru en caleçon long, polaire, gants et bonnet. Bref, presque les conditions idéales pour un mois de novembre...

Enfin, que faire, je préfère être dehors que sur un tapis. Je ne veux plus voir les tapis, Y'EN A MARRE!!!

Côté sensations, pas si mal compte tenu des distances effectuées.

Pas de blessure pour le moment. Une petite douleur dans le talon d'Achille droit. A suivre. Qq contractures dans les quadris, mais ça, c'est normal. Voila, donc tout va bien.

Le plus gros problème à gérer est le côté alimentaire. En effet, il m'est difficile de manger durant mes entraînements. Je grignotte des barres de céréales, des arachides, des fruits aux sirop, des pates, puré, bref, pas facile.

En fait, une sorte d'ecoeurement qui fait que j'ai vraiment du mal à m'alimenter correctement. Le pire est que j'ai faim...

Voici donc un petit résumé de ma semaine.

A oui, j'oublié, la météo pourri. Nous avons des températures très fraîches pour la saison. Autant il fait beau en France, autant il fait mauvais ici sur Montrèal.

Sur ce, je vous donne rendez vous pour la semaine prochaîne, à l'issu d'une très grosse semaine d'entraînement.

En espérant n'avoir que des bonnes choses à vous dire.

Je vous souhaite de passer une très belle semaine en espérant que les températures ce mettent ENFIN à grimper.

 

Bonne semaine, Didier

 

Lundi 18 avril, 22h30'

60 kms en 6h21'

Mardi 19 avril, 22h30'

60 kms en 7h01'

Mercredi 20 avril, 22h30'

55 kms en 6h15' sur tapis et elyptique

Jeudi 21 avril, 21h30

61 kms en 7h07' plus 1 km en 8'

Vendredi 22 avril, 21h45'

60 kms en 7h03' plus 1 kms en 9'

Couru avec Hélène 15 kms, André 14 kms et Patrice 42.2 kms.

Merci à tout les trois pour votre présence.

La journée fut bien plus agréable...

Samedi 23 avril, 23h15

62 kms en 6h47' sur tapis et elyptique

Dimanche 24 avril, 12h15

20 kms en 2h03'

 

Dimanche 24 avril, 22h29'

Avant tout, je vous souhaite de Joyeuses Pâques.

WAHOUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Une TRÈS GROSSE semaine de course pour moi.

En fait, je n'avais jamais couru autant pour une préparation.

Comme vous avez pu le lire ci-dessus, ce fut des journées bien remplies.

Pour résumer cette semaine, JE SUIS SUPER CONTENT...

Pas de grosse blessure, juste des fatigues musculaires et articulaires.

Talon droit sensible, les deux genoux, périoste gauche très légé.

Musculairement, RAS, hormis de la fatigue. Pas la moindre contracture ou autre. Pas d'ampoule, bref GÉNIAL...

Le côté le plus difficile reste tout le côté alimentaire.

Pas mal de difficulté à m'alimenter correctement.

Donc, je mange un peu n'importe quoi, le tout étant d'apporter de l'energie à mon corps

Beaucoup de barres de céréales, un peu d'arachides, et ce que ma Blonde m'avait préparé, c'est à dire pates, riz, soupe.

Côté météo, ce fut très moyen. Froid, vent, nuages furent souvent au rendez vous. Mercredi et samedi, je me suis retranché à l'intérieur sur tapis, la météo étant vraiment trop mauvaise.

Mercredi, j'ai alterné 1 kms sur tapis, 1 km sur élyptique.

Samedi, 3 kms sur tapis, 1 kms sur élyptique.

J'ai donc comme vous avez pu le voir couru sur 7 jours.

Et oui, la compétition étant étalé sur 7 jours.

C'est pour cela que dimanche, je me suis fait une petite sortie de 20 kms et 2h03' pour me mettre dans les conditions de l'épreuve.

Un truc marrant et que j'ai eu bien plus de difficultés au début que sur la fin de la semaine.

Muscles et organisme semblaient avoir pris leur tempo.

Cela aurait'il pu durer encore longtemps???

Mes journées ce sont déroulés ainsi.

Réveil 6h00. Un bon petit déjeuné, un petit tour sur l'ordi et hop.

Début de ma journée entre 7h15 et 7h30.

Puis, en fonction de mon emploi professionnel, soit je faisais tout d'un bloc ou je coupais et finissais le soir.

Couché entre 22h00 et 23h00.

Au moment ou j'écris, je peu dire que je ressent une bonne fatigue.

Un manque d'energie, les yeux qui clignotent, bref, maintenant place au repos pour la semaine à venir.

Me voici rendu à 6 semaines de mon objectif.

Reste à voir comment je vais récupérer de cette grosse semaine.

Mon bilan est donc le suivant.

Du 18 au 24 avril: 380 kms en 42h54', cumul 1721 kms en 173h05'

Je n'ai pas pédalé durant mes cours de spinning.

Mais rien que le fait d'être debout me faisait mal aux jambes.

Voila, maintenant comme dit plus haut, place à la récupération.

Je vous souhaite encore une fois de Joyeuses Pâques.

Merci à Hélène, André et Patrice pour être venu partager un peu le bitume avec moi.

J'ai été impressionné par Patrice que je prépare pour le marathon de Montréal en septembre prochain et qui à réalisé son 1er marathon. Le matin en venant, il n'avait pas prévu de le faire. Comme quoi, quand on veut, on peu. Bravo à Patrice pour son courage.

 

Bonne semaine à toutes et tous, Didier

 

Dimanche 1er mai, 22h38'

 

Avant tout, je voulais souhaiter un

JOYEUX ANNIVERSAIRE 

à ma MAMAN.

Une petite semaine de récupération placée sous le signe de la FATIGUE.

Et oui, j'ai payé chèrement mes trois dernières semaines.

De plus, j'ai la crève depuis vendredi, donc pas terrible pour être au top.

J'ai tout de même fait 12h00 de spinning.

Du 25 au 1er mai: 33 kms en 3h02', cumul 1754 kms en 176h07'

Pas grand chose à rajouter.

Je vous souhaite donc de passer une belle semaine sous le soleil si possible.

Je mettrais un petit résumé jour par jour.

Bye, Didier

 

Lundi 02 mai, 15h47'

42 kms en 4h02'17"

Avec mon ami Sébastien qui est venu de France passer qq jours. 35 de couru, Bravo.

Mardi 03 mai, 15h49'

42 kms en 4h02'47"

Avec Nicolas, un voisin qui a couru 6 kms, Bravo.

Les 15 premièrs kms ont été long.

J'ai fait la dernière heure sous la pluie.

Mercredi 04 mai, 15h09'

15 kms en 1h26'21"

Avec Sebastien et sous la pluie.

J'avais les quadris bien dure du à ma séance de la veille dans le froid et sous la pluie...

Jeudi 05 mai, 22h22'

43 kms en 4h17'

8 kms dehors et le reste en alternant du tapis et de l'elyptique.

J'ai fini sur l'elyptique car j'ai de nouveau une blessure au périoste droit. En ce moment, OUF, c'est dure...

De plus, une météo pourri. Pluie et froid toute la journée.

Vendredi 06 mai, 14h29'

21 kms en 2h22'

Un départ très prudent du à ma douleur à la cheville.

J'ai pu courir sous un ciel bleu...

Pour la douleur, présente mais supportable. Je n'ai pas dépassé les 10 km/h hormis dans le dernier km.

Samedi 07 mai, 23h09'

86 kms en 10h01'

52 kms dehors et 34 kms sur elyptique.

J'ai donc été obligé de cesser de courir du à ma blessure au périoste droit. Soit j'arrété, soit je continué sur elyptique si cela été possible.

Et j'ai donc pu faire 4h01' sans douleur.

Par contre, j'ai terminé ÉPUISÉ tant physiquement que moralement.

Dimanche 08 mai: 249 kms 26h11', cumul 1823 kms en202h18'

Ce fut une semaine de reprise difficile.

J'ai eu mal aux jambes. Météo difficile et trop peu de kms sur ma semaine de récupération.

De plus, je me rend compte que je me blesse de manière régulière au périoste, tant à gauche que droite.

Je peu dire que je suis sur la dernière ligne droite avant les 6 jours d'Antibes.

Je commence à réduire mon volume d'entraînement.

Bye, Didier

Lundi 09 mai, 23h23'

36 kms en 4h32'

20 kms dehors et 16 kms sur elyptique et marche.

Obligé de faire attention à ma blessure au périoste...

Mardi 10 mai, 16h05'

36 kms en 4h17'

20 dehors et 16 sur elyptique.

Mercredi 11 mai, 16h16'

16 kms en 1h45'

7 dehors, 9 sur elyptique

Le périoste commence à mieux aller, Yahou...

Jeudi 12 mai, 15h28'

40 kms en 4h14'

22 dehors, 18 sur elyptique.

J'ai toujours une douleur mais j'arrive à courir autour des 10 km/h.

Vendredi 13 mai, 20h10'

37 kms en 3h49'

22 dehors, 15 sur elyptique

J'ai terminé avec une bonne douleur à ma cheville droite.

Samedi 14 mai, 23h37'

36 kms en 3h49'

Couru sur tapis et elyptique.

J'ai du faire les 3/4 sur elyptique du à mon périoste douloureux.

Dimanche 15 mai: 201 kms en 22h26', cumul 2024 kms en 224h44'

Wahou, j'ai passé les 2000 kms. Je pense que c'est la première fois que je cours autant en l'espace de 4½ mois.

Il faut dire que par le passé, je préparais des triathlons, donc natation, vélo et course.

Cette hiver aura été consacré uniquement à la course plus évidement le spinning.

Une bonne semaine compte tenu de ma blessure au périoste.

Me voici rendu à 3 semaines de mon objectif.

Merci à toutes et tous de me lire régulièrement.

Lundi 16 mai, 23h31'

27 kms en 2h51'

18 kms sur elyptique, 9 kms sur tapis.

J'ai eu moins mal à mon périoste aujourd'hui. A voir demain.

J'ai couru sur tapis, nous avons une météo POURRI.

Pluie, vent et froid.

Mardi 17 mai, 15h20'

27 kms en 2h55'

18 kms sur elyptique, 9 sur tapis.

Une séance ou les sensations étaient difficiles.

Heureusement, j'ai passé un bon moment avec Guy qui prépare le marathon d'Ottaw le 29 mai.

Côté périoste, toujours une petite géne.

Mercredi 18 mai, 15h55'

15 kms en 1h37'

8 kms d'elyptique, 7 kms sur tapis.

Je ressens de la fatigue depuis 2-3 jours. Par contre, il semble que mon périoste me fasse moins mal, pourvu que cela dure.

Côté météo, toujours pourri...

Jeudi 19 mai, 23h34'

27 kms en 2h33'

10 kms d'elyptique, 17 kms de course DEHORS.

Et oui, j'ai enfin pu courir dehors. Une météo plus clémente avec une température pas loin des 25° cette après midi.

Pour mon périoste, c'est un peu mieu chaque jour.

J'ai pu courir au dessus des 11 km/h mais toujours avec une petite douleur.

Vendredi 20 mai, 23h11'

27 kms en 2h25'

10 kms d'elyptique, 17 kms de course dehors.

Wahouuuuu, j'ai pu courir sans ressentir de douleur à ma cheville.

Cela fait du bien de ne pas ce sentir diminé par une blessure.

Le dernier km en 4'33" soit 13.2 km/h.

Par contre, à froid, j'ai les genoux douloureux et également mon tendon d'achilles droit sensible.

Côté météo, chaud et humide. Pas de pluie.