Didier Woloszyn

Dimanche 20 nov, 18h23

Hello

Nous voici déjà rendu à dimanche, veille d'une nouvelle semaine.

Ce fut une bonne semaine, spinning, aquagym et course.

Au total, 10h00 de spinning, 3h00 d'aquagym et 80.5 kms en 7h13'

J'ai terminé ma semaine hier avec 7.7 + 13.3 + 22 kms de jog.

Soit un total de 43 kms.

Je suis content car les 22 kms sont bien mieux passés que la semaine passée ou j'ai eu beaucoup de mal à finir.

Ce fut une moyenne de 12.5 km/h, soit 1h46'

J'espère faire encore une grosse sortie entre 45 et 50 km, histoire d'encaisser un peu mieux les 100 kms qui arrivent bientôt.

Pour ce qui est de la levée de fond, je suis rendu autour des 1400$.

Génial, en espérant que cela aide à faire avancer la recherche sur le cancer.

Si vous souhaitez participer, n'hésitez pas à me contacter.

10$ du km.

Ici, au Québec, nous avons eu notre 1er neige jeudi. Pour le moment, il n'y a plus rien.

Je vous souhaite de passer une belle semaine

A bientôt, Didier

 

Dimanche 27 novembre

Hello, aie, déjà une semaine sans écrire.

Je vous mes un petit mot demain sans faute. J'ai pas mal été occupé toute la semaine.

Bye, Didier

 

Lundi 28 novembre

Bonjour...

Je prend donc un peu de temps pour vous donnez des nouvelles.

Que le temps passe vite, trop vite...

J'ai donc eu une semaine bien chargé. Boulot, entraînement, montage photo pour le 100 kms. Bref, une bonne semaine.

Côté sport, et bien toujours du spinning, 11h00 la semaine passée, 3h00 d'aquagym, et 91 kms de jog.

Dont une bonne et longue séance samedi avec 48 kms en 4h10'26", soit 11.5 km/h.

Dans l'ensemble, tout c'est bien passé.

J'ai donc couru sur tapis au Carrefour Multisports en vue de ma préparation pour les 100 kms.

Bonnes jambes, juste deux petits coups de barre du à la FAIM...

Donc, on avale un truc et hop, ça repard.

Pour la levée de fond, j'en suis rendu autour des 1900$. 

Un grand MERCI à toutes les personnes qui ce sont impliqués. 

J'espérais récupérer 1000$. Je vais doubler la somme, génial.

Il me reste donc une semaine de prépa et hop, je passerais en mode récupération.

Histoire de ne pas arriver trop fatigué pour les 100 kms.

Si vous souhaitez venir courir avec moi. Ce sera donc le samedi 10 décembre au Carrefour Multisports de Laval à compté de 7h00 du matin.

Et oui, il va falloir me lever tôt... Ouf, je n'y suis pas habitué!!!

Mais je pense que je n'aurais pas de probléme, c'est pour une bonne cause, donc...

Je voudrais aussi remercier toutes les personnes qui sont venues courir samedi pour la dernière séance de course. 

22 personnes ont participé à ce premier 5 et 10 kms de Balmain.

En espérant qu'il y ai d'autres éditions et avec encore plus de monde.

Je vous donne rendez vous pour d'autres nouvelles.

Bye, Didier

 

Dimanche 04 décembre

 

Bonjour à toutes et tous

Et voila, encore une semaine de passée.

Ce fut pour moi une semaine bien remplie.

Entre boulot, entraînement et préparation des 100 kms, pas beaucoup de temps à ne rien faire.

Je voulais remercier toutes les personnes qui ont participés à la levée de fond pour le cancer que j'ai faite.

Je suis rendu à plus de 2000$, génial.

J'espèré atteindre les 1000$, donc l'objectif est doublé.

Le Papa d'Isabelle pour qui j'ai fait cette levée de fond nous a quitté le samedi 19 novembre. C'est un cancer des os qui aura eu raison de sa volonté.

Ce sera donc en  ayant une pensée pour Renaud Morin que je ferais les 100 kms sur tapis samedi prochain au Carrefour Multisports à Laval.

Côté préparation physique, j'ai couru 77 kms cette semaine dont un 31 kms samedi en 2h38'51". Une vitesse constante de 11.6 km/h et 15 km/h pour le dernier km.

Bonnes sensations, hormis ma douleur dans le fessier droit à 15 km/h.

Enfin, j'ai maintenant 5 jours pour me refaire une santé.

Encore un peu de spinning demain lundi puis repos pour le reste de la semaine avec un peu de course chaque jour.

Si vous souhaitez venir courir avec moi au CM, contactez moi avant mercredi.

Je vais commencer les 100 bornes à 7h00 du matin.

Je pense en avoir pour plus ou moins 11h00 si je ne me blesse pas.

Sinon, bien cela durera plus longtemps.

Ce sera, j'en suis sur une TRÈS BELLE JOURNÉE.

Sur ce, je vous laisse et vous souhaite de bien commencer le mois de décembre.

Bye, Didier

 

Dimanche 11 décembre

 

Bonjour à toutes et tous...

Wahouuuuuuuuu...

Un grand Merci à toutes et tous pour cette belle journée que j'ai pu vivre hier grace à vous tous.

Et oui, 100 kms de course contre le cancer entouré de la 1er seconde jusqu'à la dernière.

Vous êtes, si nous n'avons oublié personne, 46 personnes à être venu courir.

Au total 601 kms. Hasard ou pas, c'est la distance que j'ai faite aux 6 jours d'Antibes en juin dernier.

Du monde aussi toute la journée pour venir nous encourager, génial.

Je pense que c'est la première fois que je cours avec les jambes aussi légéres. 

Bon, ce fut de plus en plus difficile au cours des kms, mais ça, c'est normal.

Début de journée à 5h15' du matin. Petit déj, pates, beigel miel-confiture.

Départ à 6h30 pour le gym. Un changement rapide et hop. 

Début des 100 kils à 7h00 avec Patrice Veillette.

J'ai eu la chance de faire la connaissance de Naïma, sa petite fille né le 9 novembre dernier. Un BB adorable qui aura vu courir plein de monde.

De gauche à droite: Nathalie Lincourt, Yves Beauchamp, Naïma, Patrice Veillette, Nathalie Vely.

 En fait, très bien durant le 1er tiers, soit environ 33-35 kms puis doucement, les douleurs qui ce sont faites un peu plus présentes.

Ce sont les quadris qui ont été les premiers à ce faire ressentir. Puis, vers le 70em, une grosse panne. Ouf, une baisse de régime qui m'a obligé à marcher, voir tomber durant qq minutes. Heureusement que j'étais bien entouré, sinon, il m'aurait fallu descendre du tapis pour m'allonger.

Bref, qq minutes ou les yeux ce sont fermés, les jambes branlantes, et une vitesse autour des 2.5 kms je crois. Puis, la respiration plus lente, les yeux qui s'ouvrent de nouveau et hop, on repart.

Par contre, j'ai descendu ma vitesse à 10.9 km/h pour la conserver jusqu'au bout entrecoupé de moment de marche pour souffler, manger et boire.

11.5 km/h durant un peu plus de 50 kms puis 11.4 et 11.3

Le 99em, je suis remonté à 11.5 et le dernier en 4'20" en montant la vitesse jusq'au dela des 16 km/h,  pour être sous les 9h10.

C'est donc en 9h09'59" que j'ai réalisé ces 100 bornes.

100 grand MERCI à ma Blonde, Chantal qui a, une nouvelle fois fait un super boulot.

Un grand MERCI aussi à mon Frère de coeur, voir plus Yves Beauchamp pour sa présence durant une grande partie de la journée.

Un grand MERCI à toutes les personnes présentes pour courir, nous encourager durant cette belle journée.

Beaucoup d'entre vous avez explosé votre distance max, BRAVO...

3000 MERCI à vous toutes et tous qui avez participé à cette levée de fond contre le cancer. Et oui, c'est un peu plus de 3000$ qui auront été amassé depuis le début de ce périple.

Merci à mes Parents qui m'ont permis d'être ce que je suis aujourd'hui. Je vous aime.

Merci à Andrée Langlois, gérante du bar du Carrefour Multisport pour m'avoir nourri durant la journée.

Merci au Carrefour Multisports pour le prêt du matériel.

Et pour finir, en espérant n'avoir oublié personne, un GRAND MERCI à Isabelle Morin pour qui j'ai fait cette levée de fond.

Isabelle qui a perdu son Papa, Renaud le 19 novembre dernier d'un cancer des os.

Voila, en espérant avoir la chance de revivre de telles moments entouré de plein de monde généreux et qui m'ont permis de me dépasser.

100 MERCI à toutes et tous pour me lire, m'encourager, me donner l'énergie necessaire pour avancer toujours un peu plus loin.

Bye, Didier

 

Mardi 13 décembre

 

Bonjour...

Les dernieres nouvelles en live.

Les quadris vont beaucoup mieux. Encore un peu raide ce matin, mais rien de comparable ac dimanche.

L'idéal aurait été que je nage ou pédale un peu hier, mais manque de courage, de volonté pour le faire. Et puis, comme je dis, je n'ai rien en vu dans un avenir proche.
Donc, repos et récupération au programme.

J'ai 4 ampoules aux orteils qui hier m'ont bien faites males durant les cours d'aqua et de spinning que j'ai donné, sans pédaler évidement.

Ce matin, je les ai percé, à voir... 

Hier soir, j'ai vécu un autre beau moment rempli d'émotion en entrant dans la salle de spinning au Carrefour Multisports.

Yves et toutes les personnes présentes m'ont réservé un accueil trés sympa.

Je vais m'en souvenir très longtemps.

Merci à toi mon Frère "Yves". 

J'ai donc eu l'honneur de remettre plus de 3000 $ à Isabelle Morin contre la recherche sur le cancer. En espérant que cet argent serve à faire avancer les choses et à sauver des vies.

Allé, je vous laisse pour le moment. Et oui, il me faut travailler sur les plans d'entraînement. 

Je vous souhaite de passer une belle journée.

Vous étiez 43 hier à être venu me lire sur mon blog.

Un grand MERCI à vous toutes et tous. J'ai beaucoup de chance d'être entouré de beaucoup de gens super.

Une photo prise en début de matinée. On peu remarquer l'absence de femme.

Comme quoi, il semblerait que les hommes soient plus matinaux, ahahahahahah.

Je vous AIME, Did

Je voulais ajouter un petit mot.

Et oui, j'écoute à l'instant même "Douce Nuit".

Wahou, pas mal d'émotion remonte à la surface. Les yeux sont un peu humides.

Je voulais vous dire que j'aurai aimé que cette journée dure un peu plus longtemps encore. Et oui, malgré la joie de terminer dans un temps record pour moi, j'aurai aimé que cela dure ENCORE.

Je ressentais comme de la magie dans l'air, une communion, un rassemblement d'énergie, un moment de partage et d'émotions. Je trouve cela extraordinaire de pouvoir vivre au même moment, au même instant, une émotion commune.

MERCI, MERCI, MERCI à toutes et tous.

Dans ce monde ou l'on ne communique plus que par internet ou presque.

Dans un monde ou il faut toujours courir, allé vite.

Dans un monde ou prendre son temps n'a plus vraiment sa place.

Je suis content de la vie que j'ai. Une vie faite de contact humain. Une vie ou je prend le temps de discuter, d'écouter les gens. Une vie ou je prend le temps de VIVRE mes passions.

MERCI, MERCI, MERCI d'avoir pris un peu de votre temps pour partager avec moi cette belle journée pour une TRÈS belle cause. 

Allé, j'arrête ici et vous souhaite un peu en avance, mais c'est la chanson qui veut cela, de passer de très bonnes fêtes de fin d'année.

Que l'amour et l'amitié fassent partis de nos pensées pour encore des millions d'années, Didier

PS: Si vous avez des photos ou autres de cette belle journée, je suis preneur.

 

Vendredi 16 décembre

 

Bonjour à toutes et tous...

Les dernières nouvelles de cette récupération des 100 kms.

Dans l'ensemble, j'ai récupéré mes jambes.

De légéres courbatures lorsque je me baisse mais rien de mêchant.

En fin de matinée, je vais me faire masser. Merci à Audrey, ses Parents Jocelyne et Denis qui m'ont offert une séance.

Cela va donc me permettre de récupérer totalement musculairement de cet effort.

Hier, je suis monté 5' sur le spinning durant ma séance. Ouf, j'étais essoufler et fatigué.

Comme quoi, le corps n'a pas encore récupéré totalement.

J'ai donc eu 4 ampoules qui m'ont géné 2 jours. Par contre, j'ai toujours un orteil qui me fait mal. Ce doit être un peu infecté, donc à suivre.

Allé, je vous laisse, il me faut partir donner un cours d'aquagym.

Passez une belle journée, Did

 

Lundi 19 décembre

 

Ola...

Et voila, nous entrons dans la semaine de Noël.

Ce sera donc sur le sol français en compagnie de mes Parents que je fêterai Noël;

Côté récupé, on peu dire que les choses sont rentrés dans l'ordre.

Ce sera malgré tout encore une semaine de repos.

Ce sont mes vacances sportive annuel. Et oui, il faut savoir se reposer pour mieux repartir.

Je m'y remettrai donc soit le 26 ou le 02 janvier, suivant ce que me diront ma tête et mon corps.

Ici, c'est moins froid que dans la région de Montréal. Mais bon, tout de même -1° ce matin.

Je vais donc pour cette première journée resté tranquillement au chaud.

Sur ce, je vous souhaite de passer une belle semaine, Did

 

Mercredi 21 décembre

 

Hello

Un petit mot pour vous dire que c'est trés calme de mon côté. RAS. Du repos, travaille sur l'ordi, bref, je laisse corps et tête au repos. Cela fait du bien. Mais bon, je pense que je vais m'y remettre tranquillement le 26, histoire de faire un petit qq chose.
A défaut de m'entraîner, je prépare les entraînements de mes victimes...

 Passez une belle journée, Did 

 

Dimanche 25 décembre

 

JOYEUX NOËL à toutes et tous.

Nous voici donc une nouvelle fois rendu le 25 décembre. Aie, je commence à en totaliser un bon nombre. Ici, sur la région parisienne, c'est donc un Noël nuageux et 7°. Ma dernière journée de récupération. Ouf, Y'EN A MARRE!!! J'en ai assé aprés deux semaines à ne rien faire. Ce sera donc demain que je me remet dans le sport. Je vais y allé tranquillement. Et oui, rien depuis le 100 kms. Ce sera une reprise tout en douceur. Pourvu qu'il ne pleuve pas. Et oui, je n'ai pas de gym ici avec tapis. J'espère que la météo sera clémente. 

Je vous souhaite une nouvelle fois un JOYEUX NOËL en espérant que vous aurez eu un agréable réveillon.

Bye, Did

 

Lundi 26 décembre

 

Et voila, C'EST REPARTI!!!

Bon, ce ne fut pas intense ni trop long mais il faut un début à tout.

Ce fut donc un 3 kms en 15' sous un beau ciel bleu et environ 10°.

J'ai couru en caleçon long et t-shirt.

Du côté des jambes, ouf. Pas si facile après deux semaines d'inactivité totale.

Autant dire que j'étais content de finir et j'ai une petite douleur musculaire.
Et oui, 100 kms en 9h10' il y a deux semaines et aujourd'hui 3 kms dans la douleur.

Comme quoi, on perd très très vite...

C'est donc une petite reprise tranquille qui va m'amener vers un nouveau printemps.

J'espère que vous aurez eu un beau Noël. Maintenant, place à cette fin d'année 2011.

A plus, Did 

 

Mercredi 28 décembre

 

Hello... A priori, il n'a pas neigé sur la région de Montréal, tant mieux. Enfin, dommage pour ceux qui aiment la neige.

Ici, sur la région parisienne, rien du tout, des nuages seulement et 2°, plus froid qu'à Montréal.

Hier, j'ai donc couru mes 3 kms en 14'38". Un peu mieux que la vielle. Mais toujours cette douleur dans les fessiers. Comme des fourmis. Cela m'empêche d'avoir une foulée normale. Côté musculaire, c'est FOU!!! J'ai mal aux quadris, comme si je n'avais pas couru depuis des mois ou comme si j'avais couru un marathon. J'ai également une douleur au niveau des périoste, ça ce n'est pas top top. Bon, je le sais que de s'arrêter n'est pas idéal, et que la reprise est douloureuse. Mais je suis surpris à chaque fois par cette douleur musculaire. Et tout cela pour 3 petits kms et moins de 15' d'effort... 

Deux semaines de repos complet et je me retrouve avec douleurs et courbatures. Enfin, ce qui me rassure, c'est que je vais vite récupérer un niveau de base. Pour ce qui est de courir un 10 kms sous les 40' ou un marathon en 3h00, il va me falloir bosser pendant des semaines.

Aujourd'hui, je pense que je vais rester sans courir, histoire de récupérer de mes courbatures. Demain, je vais faire 4 kms, en souhaitant ne plus trop ressentir de douleur. Beurk, je n'aime pas cela, surtout pour un effort si court.

Sinon, bien j'ai décidé comme Serge Girard qui a fait le tour de l'Europe à pieds en 1 an, soit 26000 kms, de courir entre 2011 et 2012.

Bon, ce ne sera pas grand chose, juste faire 5-10' de jog pour passer d'une année à l'autre.

Ce serait sympa, ou que l'on ce trouve, que nous soyons plusieurs à vivre cette instant de cette manière. Une façon de symboliser le bien être de l'activité physique. 

Si ce n'est en courant, en marchant, faisant du vélo, bref, en étant ACTIF...

Je vous direz ce que j'ai fait pour ce passage à la nouvelle année.

Bonne journée, Did

 

Jeudi 29 décembre

 

Bonjour à toutes et tous.

J'ai donc couru 4 km ce matin en 19'27". Pas si mal pour les jambes. Le seul hic est cette douleurs au niveau des fessiers. Comme des fourmis qui m'empêche de courir normalement. Difficile à définir. Bref, pas grave, tout cela va passer. A voir demain ce qu'il en sera. J'ai couru sous un ciel bleu et environ 6°, pas un poil de vent.

Je vous souhaite de passer une agréable journée, Did

 

Vendredi 30 décembre

 

Hello... 4 kms ce matin en 18'33" soit 12.9 km/h.

Voila enfin une moyenne plus raisonnable. Reste maintenant à augmenter progressivement le volume puis par la suite, la vitesse.
Je vais donc rester encore la semaine prochaine sur ce principe. Augmenter graduellement le volume. Demain, ce sera, si je cours 5 kms pour cette dernière journée 2011.

J'ai toujours ces fourmis au niveau des fessiers. Pas agréable pour courir mais bon... Tout cela devrait très vite entrer dans l'ordre.
Je vous souhaite de passer une belle journée dans le froid si vous êtes au Québec.

Ici, 8° et une petite pluie pour cette après midi.

Bye, Did 

 

Samedi 31 décembre 2011: 17h00'

Un dernier Bonjour 2011.

Et oui, tout arrive, tout à une fin. Une année encore qui s'achève, une de plus.

J'aurai fais ma dernière séance en t-shirt et caleçon long mais légé.

12° sous un ciel gris.

5 kms en 23'53" soit 4'47"/km.

Moins bon qu'hier, jambes plus lourdes et toujours ces fourmis dans les fessiers.

 

Pour ce qui est du bilan de cette année 2011, il est BON.

Hormis mes trois orteils cassés, ce qui a entraîné ma non participation au marathon de Montréal, je peu dire que ce fut une belle année.

J'aimerai faire plus de compétitions, ça c'est sur. Mais, dans la vie, il y a des choix à faire. J'ai fait le mien. Cela de travailler un peu moins, donc moins de loisir.
A côté de cela, j'ai une vie bien douce. La chance de faire un métier que j'aime et qui me permet de manger. Bref, je ne changerai pas.

 J'ai tout de même pu participer avec une réussite mitigé aux 6 jours d'Antibes.

601 kms au final. Au fil des jours, semaines et des mois, je me dit que j'aurai du faire BEAUCOUP plus. Trop de préparation peu être, arrivé avec peu de réserve et donc dans l'impossibilité de faire plus. Enfin, toutes les raisons sont bonnes pour chialer lorsque l'on est à moitiè satisfait. La prochaine fois, je ferai mieux.

 Si je recommence les 6 jours...

Puis, ce fut ma prépa pour le marathon de Montréal. Un bel été placé sous le signe du soleil et de belles températures. J'ai couru torse nu durant TOUT l'été. Et oui, pas une seule fois avec un maillot sur le dos, génial.

Manque de chance, 10 jours avant le marathon, le gros orteil gauche cassé. J'ai donc du renoncer à mon objectif. Je m'étais fixé un chrono max de 3h00. Et tout dans ma préparation me laissé présager de pouvoir y parvenir.

Je ne le saurais jamais!!!

J'ai tout de même fini cette année 2011 avec un très bon résultat sur les 100 kms CONTRE le cancer réalisé sur tapis en 9h09'59".

Un chrono que je ne pensais pas du tout réaliser. J'espèré passer sous les 10h00. Et quelle belle journée sur le plans humain. Tout du long de la journée, les gens sont venus courir pour cette bonne cause. Au total, presque 50 personnes pour une distance de 601 kms... Quel hasard, le même kilomètrage que sur les 6 jours d'Antibes.

Et nous voici maintenant rendu en ce dernier jour de 2011.

Je ne peu qu'espérer que 2012 soit aussi agréable que 2011.

Maintenant, pour moi qui suis dans la région parisienne, il me reste un peu moins de 7h00 avant de faire la bascule.

Et comme dit précèdement, je ferais la bascule en courant, marchant, je ne sais pas encore. Ce qui est sur, c'est que je serais dehors et en mouvement. Une manière pour moi de mettre en avant, de symboliser les bienfaits de l'activité physique quelle quelle soit.

Alors, rendez vous en 2012.

Profitez bien de ces dernières heures de 2011, Didier

 

Dimanche 01 Janvier 2012, 00h35'

 

Bonne année à toutes et tous...

Et voila, c'est donc en compagnie de Sébastien Kambly, mon meilleur assistant technique sur les 6 jours d'Antibes que j'ai donc effectué le passage à l'an 2012 en marchant.

2 kms dans la chaleur des vieilles rues d'Evry, dans l'Essonne en 22'15".

Avec une pause ravito à 880 mètres avec Champagne.

 

Là, c'est Martial qui écris...

Je n'oublierais pas Martial qui est descendu rejoindre seb et did qui sont partis sans l'attendre pour fêter le nouvel an tous seuls sans partager le champagne, belle mentalité.

Bonne Année 2012, Did

 

Dimanche 01 janvier

 

Tout mes voeux pour cette année 2012.

En espérant que cette nouvelle année et bien commencé.

Je vous souhaite d'avoir de beaux objectifs sportifs, quelque soit votre niveau. Le tout étant de prendre du plaisir.

Pour ma part, ce sera un retour aux sources avec la reprise du triathlon.

En effet, je veux refaire des DO, soit 1.5 de natation, 40 kms de vélo, 10 kms de course.

C'est sur que cela n'a rien à voir avec l'ultra. Mais à l'inverse, je vais devoir travailler ma vitesse pour fair le mieux possible. Il va me falloir nager fort. Et oui, cela fait 4 ans que ne nage très peu. Il y donc un gros travail à faire. Pour le vélo et la course, ça ne devrait pas être trop mal. 

Avec Yves, nous devrions tenter de faire mieux que les 161 kms que nous avions fait en 12h00 sur tapis. A suivre.

Voila, ce sera mes objectifs pour cette année 2012. Moins d'ultra et plus de courte épreuves à une vitesse plus rapide.

 

Je vous renouvelle tout mes voeux pour cette année 2012, Did

 

Lundi 02 janvier

 

Salut!!!

Juste un petit mot pour vous dire que j'ai couru en t-shirt ce matin.

5 kms en 23'36" soit 4'43"/km et 12.7 km/h.

Sensations correctes hormis toujours cette douleur dans le fessier droit.

Il m'est donc difficile de pouvoir accelérer compte tenu que ça me tire dans le fessier.
En espérant que cela ne dure pas trop longtemps. Je commence à en avoir un peu assé.

 Allé, je vous laisse, je vais à Paris, Did

 

Jeudi 05 janvier

 

Un grand MERCI à vous tous qui avez eu une pensée pour moi en cette journée d'anniversaire. Un peu plus de sagesse encore à mon actif.

Sinon, côté entraînement, j'ai donc couru 

mardi 6 kms en 28'45", soit 4'47"/km, soit 12.5 km/h et en t-shirt.

Mercredi 6 kms en 27'28", soit 4'35"/km, soit 13.1 km/h, toujours en t-shirt et ac de bonnes jambes.

Ce matin, 7 kms en 33'49", soit 4'50"/km, soit 12.4 km/h. Pas en t-shirt et pas de jambes. En effet, une petite pluie, du vent, env 10° et les jambes en coton. Et toujours cette douleur dans le fessier droit. 

Ce fut donc ma dernière sortie dehors sur le sol français. Demain, retour au Québec et sur les tapis pour la suite de ma prépa en vue de cette saison 2012 qui s'annonce.

Je continue ma remise en forme encore une grosse semaine puis je vais commencer de nouveau à refaire un travail qui me permettra je l'espère de vivre de beaux triathlons CD.

Je vous souhaite un beau 5 janvier, Did

 

Samedi 7 janvier

 

Ola...

Me voici de retour chez moi. 

Hier, une longue journée.

3h00 de retard pour l'avion, 8h00 de vol, un passage aux douanes rapide, ouf, 1h00 d'attente pour les bagages. Je commençais à devenir FOU.

Heureusement, mon ami Yves est venu me chercher.

C'est donc vers les 17h45 que je suis arrivé chez moi.

Le temps de prendre un caleçon de vélo, chaussure, t-shirt et hop, direction le Carrefour Multisports.

Une heure de spinning... Ouf ouf ouf!!!

C'est là que l'on peu prendre conscience des bienfaits du sport. Presque 5 semaines sans pédaler, ça laisse des traces.

J'ai fini fatigué et essouflé.

C'est donc reparti pour un bon bout de temps.

Ce matin, je suis allé courir au CM. 7 kms en 33' et des brouettes.

Un km d'elyptique pour commencer et finir, soit 5 kms de course sur tapis.

Je vais essayé de prendre soin de mes périostes et anticiper plutôt que d'attendre d'être blessé.

Demain, REPOS...

Et lundi, rebelote, spinning, aquagym, un peu de natation et course.

Passez une belle fin de semaine.

Merci à tout le monde pour tout les messages que j'ai reçu pour mon anniversaire.

C'est très agréable, Didier

 

Jeudi 12 janvier

 

Et bien le temps passe de plus en plus vite.

Déjà jeudi, aie aie aie...

Un début de semaine plutôt difficile. Hormis lundi ou j'étais en pleine forme, depuis je me traîne. J'ai du attraper une petite cochonnerie qui m'empêche d'être en forme.

De plus, je ne dors pas beaucoup, peu être le décalage, max 6 heures.

Côté sport, c'est donc une remise en forme plutôt rapide.

Et oui, avec les cours de spinning, je n'ai pas trop le choix.

Lundi: - 8 kms de course en 38'

          - 1h00 d'aquagym plus 15' de natation (trés moyen)

          - 1 cours et demi de spinning. OUF, ce fut difficile de terminer le second.

Mardi: - 1 cours et 2/3 de spinning. J'ai du cesser de pédaler, j'étais CUIT...

           - Pas de course car VRAIMENT fatigué.

Mercredi: - 1h00 de spinning

               - 4 kms de course en 25'. Départ très lent et difficile pour finir finalement à 15                  km/h et avec des sensations correctes.

               - 1h00 d'aquagym plus 15' de natation (bien mieux que lundi)

               - 1h00 de spinning. Content de finir le cours, fatigué...

Ce matin, je me suis réveillé à 6h30, impossible de me rendormir.

J'ai le nez et la gorge un peu pris. Bref, à voir dans la journée ce que cela va donner.

Heureusement, aucune urgence pour le moment dans ma préparation. Je vais donc pouvoir lever un peu le pieds et me refaire une santé. 

Un début d'année en FANFARE!!!

Bonne journée à toutes et tous, Did

 

Mardi 19 janvier

 

Bonjour à toutes et tous

Un petit mot pour vous dire que pour le moment, C'EST CALME!!!

Je passe pas mal de temps sur les plans d'entraînement que je fais aux personnes que je coatch. Mes cours de spinning, des rendez vous, bref, vous l'aurez compris, pour le moment, c'est tranquillou côté préparation.

Je vais m'y remettre plus sérieusement la semaine prochaine ou la suivante.

Et oui, avec Yves, nous devrions tenter de battre notre distance sur 12h00 en relais sur tapis roulant.

Pour Yves, lui est en pleine prépa pour un double ironman en Floride dans 4-5 semaines.

Autant dire qu'il est plus en forme que moi.

Donc, il va me falloir m'y remettre sérieusement si je veux être en mesure de faire ma part de boulot.

Sinon, bien je nage un peu de nouveau. Les sensations reviennent doucements.

Pas facile de pouvoir tout faire.

D'ailleurs, je vais allé rejoindre Yves au Carrefour Multisports pour courir un peu avec lui avant mes cours de spinning.

Côté santé, c'est mieux. Toujours la gorge un peu irrité mais cela en m'empêche pas de bouger.

Allé, je vais courir un peu et vous souhaite de passer une belle journée, Did

 

Mercredi 25 janvier

Hello...

Nous arrivons déjà fin janvier. Un mois qui aura été transitoire. Je m'y remet donc gentiment. 

J'ai donc mes cours de spinning du lundi au vendredi, soit 12 heures à pédaler.

Pour le moment, je cours 3-4 fois semaine.

Je met l'accent sur la vitesse. Et oui, 12h00 en relais aux alentours de 13.5 voir un peu plus, cela est demandant.

De plus, je me fixe comme objectif un 10 kms à Champfleury, tout près de chez moi.

J'aimerais beaucoup passer sous les 38'30".

Pour cela, comme dit plus haut, je travaille ma vitesse.

Ex: Lundi, 40" d'effort-20" de récup de 12 à 18 km/h, par palier de 0.5 km/h.

Arrivé à 18, 30" de récup et 30-35-40-45-50-55-60" d'effort.

Autant dire que j'ai fini sur les genoux, cuit cuit cuit...

Ce matin, mercredi, une séance plus calme. Un peu de résistance.

1' de récup, 2' d'effort. De 12 à 15 km/h, palier de 0.5 km/h.

Les jambes vont bien. J'ai une douleur sur la face du genoux droit. Pourvu que ce ne soit pas le ménisque...

Le hic est que ce sera pour moi ma première course. De plus, c'est le 22 avril, donc un peu tôt dans la saison. A suivre...

Une autre course à laquelle je vais participer. Demi-marathon ou marathon d'Ottawa le 26 mai.

J'aimerais faire le marathon mais le spinning me demande beaucoup.

Donc, à suivre. De plus, beaucoup de personnes que j'entraîne y seront. Ce devrait être une belle journée sportive.

La saison 2012 commence à prendre forme.

Je vous souhaite de bien courir, pédaler, ou autre, bref d'être ACTIF... Did

 

Mardi 31 janvier

 

Bonjour à toutes et tous.

Avant tout, je voudrais souhaiter une Bonne Fête à ma Maman. 
Et oui, aujourd'hui, 31 janvier, c'est la St Marcelle.

 Bonne Fête Maman. 

Sinon, bien côté sport, c'est tranquillou.

J'ai été fatigué ces derniers jours, une grippe d'homme comme on dit ici au Québec.

Bref, pas une grosse volonté pour avancer.

Je m'y remet mais un peu trop tranquillement à mon gout.

Dans deux mois, avec Yves Beauchamp, mon Frère de coeur, nous devons donc tenter de battre notre record en relais durant 12h00 sur tapis roulant.

A l'heure actuelle, je suis très loin de pouvoir tenir 12h00.

Il me faut me botter le C.., sinon, je ne serais jamais au top pour fin mars.

Sinon, côté plans d'entraînement, je suis au dessus de toutes mes espérances.

J'ai la chance de m'occuper de pas mal de personnes.

Beaucoup vont préparer le demi-marathon ou marathon d'Ottawa fin mai.

Je deviens donc un homme de bureau. Et oui, cela demande du temps pour préparer les semaines de chacun.

Génial, merci à toutes et tous.

Sinon, je barbotte toujours. Deux fois semaine durant 15'. C'est peu mais en ce moment, je dirai que je ne dispose pas de beaucoup de temps pour nager.

Pour le spinning, tout roule.

Je vous laisse pour le moment et encore MERCI de me lire.

 

A bientôt, Didier

 

Dimanche 12 février

 

Oups, déjà 12 jours sans écrire. 

Bonjour à toutes et tous.

Et oui, signe que je suis bien occupé. Entre boulot, plan d'entraînement, entraînement personnel, plus beaucoup de temps pour donner des nouvelles.

Et puis, comme on dit, pas de nouvelle, bonne nouvelle.

Et c'est le cas. Après un début d'année plutôt fatigué et occupé, les choses ce mettent en place.

Et surtout, je reprend l'entraînement de manière un peu plus structuré.

Cette semaine, j'ai nagé trois fois, dont une vraie séance, un peu plus d'une heure.

Toujours le spinning et 5 séances de course.

Bref, qq semaines déjà que je n'avais pas été aussi discipliné.

Pour la natation, je reprend tranquillement mes sensations.

Compte tenu que je ne nage pas suffisement, les choses ce remettent en place tout doucement. J'espère pouvoir trouver le temps de nager un peu plus dans les prochaines semaines. Et que c'est bon et agréable de retrouver des sensations de glisse.

Pour la course, et bien je met essentiellement l'accent sur la vitesse.

Et oui, hormis les 12h00 que nous devons faire avec Yves, mon premier objectif de la saison sera un 10 kms à Champfleury le 22 avril prochain.

Autant dire qu'il va me falloir tourner cela le plus vite possible. Donc, pour cela, je travaille ma vitesse max et de résistance. En espérant que tout cela soit payant et que je fasse un chrono sous les 38'30". Si les conditions météo le permette. Sinon, bien il me faudra remettre cela sur une autre course.

Pour mon Frère, Yves Beauchamp, il est donc en fin de préparation en vu de son double ironman les 24 et 25 février, soit dans moins de deux semaines.

J'ai confiance en lui et suis certain qu'il vivra un très beau et bon moment.

En fait, j'ai hâte de voir son résultât... Allé, je vais lui mettre une pression supplémentaire sur les épaules. Il devrait passer sous les 26h00..

En espérant que le changement climatique ne soit pas trop difficile à supporter.

Samedi prochain, soit le 18 février, spinnothon au Carrefour Multisports de 9h00 à 17h00.

 

Passé un beau dimanche, Didier

 

Mercredi 29 février

 

Bonjour à toutes et tous.

Aie, on ne peu pas dire que je donne beaucoup de nouvelles depuis qq temps.

Il faut dire que je suis pas mal occupé. Et oui, travail oblige.

Donc, les dernières nouvelles. Je suis au repos forcé depuis le samedi 18 février.

Et oui, ma blessure au fessier c'est réveillé avec les séances de qualité à pieds.

Je n'ai pas pris cela au sérieux lorsque je me suis blessé en novembre dernier. Résultât, la douleur est revenu et me voici obligé de lever le pied.

Mon doc, Normand m'a autorisé à courir, pédalé mais sans intensité.

J'ai donc repris la course et le vélo mais tranquillou. Et oui, je deviens SAGE...

Bon, pas grave, ce n'est que pour qq jours ou semaines. Pour ce qui est de mon début de saison et le 10 kms de Champfleury, il est certain que je ne réaliserai pas le chrono désiré. Ce sera pour un peu plus tard dans la saison. 

Sinon, bien je nage. Et j'y prend de plus en plus de plaisir. Je retrouve cette sensation de glisse que j'avais avant de venir vivre au Québec. Pour la vitesse, ben, heu, je ne saiss pas trop. Le bassin ou je nage est petit, 18m et l'eau souvent à 29-30°. Pas idéale pour performer. Mais mieux que rien.

Allé, je vous souhaite d'être en bonne santé. Ici, au Québec, la fin de l'hiver commence à ce faire sentir. Le soleil est plus chaud et les journées plus longues. Même s'il neige un peu, cela n'a plus vraiment d'importance. Dans 3-4 semaines, l'hive sera derrière nous...

 

Mon ami et Frère Yves Beauchamp a fait un double ironman en Floride la fin de semaine passée. Résultat, 30h07'.

Bravo pou avoir complété une telle épreuve...

 

Bye, Didier

 

Mercredi 14 mars, 22h55'

 

Aie, aie, aie... OUF!!!

Bonjour à toutes et tous. Déjà deux semaines sans donner de nouvelles. Je n'arrive pas à croire que le temps puisse passer aussi vite, et pourtant.

Je vous donne donc les dernières nouvelles sur ma personne. Toujours en convalescence, mais je commence à m'y remettre. Peu être pas la meilleure chose à faire. Et oui, mon fessier droit me fait toujours mal. Mais cela fait déjà plus de trois semaines que je bouge plus vraiment. Bref, je commence à avoir un trop plein d'énergie.

J'essais donc de me modérer dans mes efforts. A pied, je ne dépasse pas les 12.1 km/h. Le plus dure reste finalement le vélo ou j'ai envie de tout casser. Les jambes vont bien, la tête aussi. Bref, très difficile de ce freiner. C'est pourtant ce que je fais.

Lundi, j'ai un peu trop forcé en vélo et je le ressens encore. Donc, hier, je n'ai rien fait. Aujourd'hui, j'ai pédalé mais avec modération.

Samedi passé, j'ai fait un bel enchainement. Env 45' de vélo durant le cours de Mike, un ami. 45' de course tranquillement en alternant course et marche avec une vitesse max de 11.1 km/h. Puis, j'ai terminé avec env 45' de natation.

Et c'est la que je commence à prendre du plaisir. Surtout que l'eau était à 28°. Idéale pour s'entraîner. Reste juste à agrandir un peu le bassin et hop...

Dimanche, une belle séance de vélo. 2h00 à me détruire les jambes en respectant ma douleur au fessier. J'ai fini vidé, brulé mais CONTENT!!!

Voila, tout cela pour dire qu'il m'est très difficile de rester passif.

Sinon, bien j'entraîne de plus en plus de monde, c'est GÉNIAL. J'adore ça.

Reste plus qu'à souhaiter que chacun parvienne aux résultâts espéré.

Je donne une conférence sur la natation, technique de crawl essentiellement.

Ce sera un samedi après midi, soit le 24-31 mars ou 7 avril.

Je relance également mes groupes de course à pieds le samedi matin.

J'espère, si la météo est clémente reprendre le samedi 31 mars au plus tard.

Si vous étes interressé, n'hésitez pas à me contacter.

En espérant venir vous donnez d'autres nouvelles le plus vite possible.

Il faut dire que je passe beaucoup de temps à faire les plans d'entraînement.

Bye, Didier

PS: Profitez bien de cette fin d'hiver 2012

 

Mardi 20 mars

 

Simplement vous souhaitez de passer un agréable printemps.

Ici, au Québec, plus de 20°, soleil, pas de vent, bref presque l'été.

6 kms de course dehors avec toujours ma douleur dans le fessier droit...

20 kms Aller-retour pour allé donner mes cours de spinning à Régina.

Wahou, que c'est bon de ce retrouver dehors à pédaler et courir "torse nu"...

Bon printemps à tous, Didier.

 

Jeudi 05 avril

 

Bonjour à toutes et tous.

Oups, je ne donne pas beaucoup de nouvelles ces temps ci.

Il faut dire que je suis pas mal occupé. Entre les cours de spinning, aquagym et les plans d'entraînement que je fais, il ne me reste plus grand chose.

Je prend donc un peu de temps pour les dernières nouvelles.

Bon, pas grand chose de nouveau. Encore que...

J'ai repris les groupes de course à pieds le samedi matin.

15 personnes la première séance, 20 la seconde.

Deux bons groupes avec des gens sympas et motivés.

Je fais cela au Centre de la Nature à Laval. Si vous étes interressé, contacté moi.

De mon côté, j'ai donc repris avec modération la course à pieds. 3 séances/semaine pour le moment. Ayant toujours une douleur au fessier droit, il n'est pas utile de trop en faire. De plus, pour le moment, je n'ai plus d'objectifs particuliers hormis la réalisation de triathlons courtes distances.

J'arrive à courir à une vitesse autour des 12 km/h sans trop de douleur. Au dessus, le mal ce réveille et me rappel à l'ordre. 

Je vais participer aux 10 kms de Champfleury le 15 avril prochain.

Je voulais essayé de passer sous les 38'. Maintenant mon chrono a été révisé à la hausse.

Si je parviens à courir sous les 45', ce sera déjà pas mal. N'ayant pratiquement pas couru depuis 2 mois. Juste de quoi garder un minimum.

Heureusement, il y a le spinning. Mais la aussi, j'ai une bonne petite douleur suivant les exercices à réaliser. Enfin, pas grave, je me donne à fond et je termine comme d'habitude, ÉPUISÉ mais satisfait.

Je continu à nager, enfin plutôt barbotter. Deux fois semaine, env 15'. C'est mieux que de ne rien faire et cela me permet de retrouver les sensations que je n'ai plus depuis mon arrivée au Québec. J'espère VRAIMENT pouvoir me remettre à nager plus sérieusement dans un futur proche.

 

Voila les dernières nouvelles. Le printemps revient doucement chez nous. Bon, les températures ne sont pas encore top top, mais au moins je recommence à courir dehors et à pouvoir me déplacer en vélo pour allé bosser.

 

Sur ce, je vous souhaite de passer de Joyeuses Fêtes de Pâques. Mangé, abusé du chocolat, c'est bon pour la santé. Restera juste à courir un peu plus la semaine prochaine.

Je vous embrasse, Didier

 

Vendredi 10 avril

 

Bonjour à toutes et tous...

Yahou, je vous ai un peu laissé tomber depuis qq jours. Et oui, je suis pas mal occupé. Donc, le temps me manque pour venir vous donner des nouvelles.

Allé, un petit résumé. J'ai toujours une douleur au fessier droit. C'est mieux mais pas encore terminé, à suivre.

Dimanche dernier, j'ai participé à la course de Champfleury tout proche de la maison.

Une très belle épreuve. 1-3-5-10 kms.

22 personnes que j'entraîne y ont participé, GÉNIAL!!!

Plus ma Blonde qui a couru sur le 5 kms.

Bravo à toutes et tous.

Un petit plus pour Gabrielle Vaillancourt qui a couru en 39'19" et termine 1er féminine.

Audrey Beauchamp qui a couru en 43'31" et termine 3em féminine.

L'année passée sur cette même course Audrey avait couru en 51'...

Pour ma part, malgré mon manque d'entraînement avec ma douleur au fessier, j'ai réalisé un surprenant 38'01".

Pour la distance, j'avais un 9.8 kms sur ma Garmin.

Je peu vous dire que j'ai eu mal aux jambes jusqu'à mercredi inclus.

Et oui, manque d'entraînement en course, donc j'ai payé cher mes 38'.

Merci au spinning pour tout le côté cardio et aussi musculaire bien que les jambes travaillent différement.

Voila, sinon, TOUT VA BIEN.

J'ai environ 35 personnes dont je m'occupe en ce moment, super.

J'ai du monde pour les groupes de course que j'organise le samedi matin.

32 personnes samedi passée, soit le 14 avril, GÉNIAL...

A voir demain compte tenu semble t'il d'une météo plutôt capricieuse.

Allé, je vous laisse, il me faut encore travailler sur le programme pour demain matin.

Il est 23h02'.

Je vous embrasse toutes et tous, Didier