Didier Woloszyn

Bonjour à toutes et tous                                   Dimanche 25 janvier 2009                                

Sur cette page, vous pourrez avoir un suivi sur ma préparation annuelle en vue de mes différents objectifs.
J'essaierai dans la mesure du possible d'y mettre mon kms hebdomadaire avec les temps d'entrainements.
Et si j'ai un peu de temps, qq notes histoire de vous faire vivre mes sensations, etc...
Je ne cumul pas mes heures de renforcement musculaire que je fais pratiquement au quotidien. Pompes, abdos, tractions plus qq autres mouvements.

Semaine du 01 au 04 janvier: S1                                    

Repos obligatoire du à ma chute.
Grosse douleur qui ne me permet pas de faire quoi que ce soit.
Une année qui commence tranquillement.

Semaine du 05 au 11 janvier: S2

Natatº         0 kms   0h00
Vélo          30 kms  1h20' Mal au dos, roulé doucement.
Jog/mar    33 kms  4h50  Mal ........................
Total        63 kms  6h10

1er semaine d'entrainement. Je suis tombé dans des escaliers du au gel le 27 décembre et je me suis blessé dans le bas du dos à droite. Ce N'est que musculaire à mon avis, mais j'ai eu une forte douleur durant deux semaines.

Semaine du 12 au 18 janvier: S3

Natatº           0 kms    0h00                Cumul      0 kms    0h00
Vélo          280 kms    9h40                Cumul  310 kms  11h00
Jog/mar      66 kms    7h40                Cumul    99 kms  12h30
Total        346 kms  17h20                Cumul  409 kms  23h30

Voila, enfin j'ai pu à nouveau pédaler aprés trois semaines de repos forcé. Chaque séance fut un peu meilleure.
Pour la course à pieds, doucement le volûme augmente et les sensations aussi.


Semaine du 19 au 25 janvier: S4                                                  

Natatº      1.5 kms     0h30                Cumul       1.5 kms      0h30 
Vélo    270    kms     9h00                 Cumul   580   kms    20h00
Jog        89    kms    9h51                  Cumul  188    kms   22h21
Total  360.5  kms  19h21                  Cumul  769.5 kms  42h51

Une semaine agréable ou j'ai pu augmenter mon volume d'entrainement sans trop y laisser de plumes.
Pour le moment, je vais essayé de nager 1/semaine, histoire de garder un contact avec l'eau.
Pour le vélo, je me contente de mes cours de spinning, 9h/semaine. Que de la qualité.
Pour la course à pieds, tout sur tapis roulant ou j'alterne de la marche rapide 6km/h, avec de la course lente et un peu plus rapide, pas plus de 13.5 km/h cette semaine.
A la semaine prochaine, bon entrainement, Did

Semaine du 26 janvier au 1er février: S5              

Natatº         1.5  km  00h30'                  Cumul       3 km   1h00'
Vélo        300    km  10h00'                   Cumul  880 km  30h00'
Jog/mar  101    km  10h34'                   Cumul  289 km  32h55'
Total      402.5 km  21h04'                  Cumul 1172 km  63h55'

Une autre semaine de faite, ouf...
Autant la semaine dernière j'ai pu augmenter mon kilomètrage sans trop de mal.
Autant cette semaine fut difficile physiquement.
Oui, la semaine fut longue. Mais elle c'est bien terminé aujourd'hui avec un 18 kms en 1h35'. Toujours sur tapis roulant.
Une séance de natation, juste histoire de barbotter.
Pour le vélo, toujours mes cours de spinning.
Et en marche et jogging, j'ai augmenté autour des 1h30 sur 6 jours.
Je commence à avoir plus de facilité à tenir une vitesse autour des 12 km/h.
Mais bon, il ne me faut pas oublier mes objectifs principaux, donc, la vitesse n'est pas la priorité. Doucement, je vais commencer à faire un petit peu plus de qualité, histoire d'être capable de courir un peu plus vite, POUR LE PLAISIR.
Et toujours du renforcement musculaire.
Mardi, je rentre chez moi, en France, à Ris Orangis pour trois semaines.
Je vais y retrouver mes Parents, amis.
Et ce sera, je le pense trois grosse semaines de préparation.
Bonne semaine à toutes et tous, Did

Semaine du 02 au 08 février: S6  

Natatº          0 km    0h00'                 Cumul         3 km    1h00'
Vélo        190 km    6h25'                  Cumul  1070 km  36h25'
Jog/mar  146 km  16h38'                  Cumul    435 km  49h33'
Total      336 km  23h03'                  Cumul  1508 km  86h58'

Voici une semaine de transition entre le Québec et la France de terminée.
Et oui, je suis rentré en France pour trois semaines. Trois semaines de préparation.
J'ai passé une semaine en compagnie de la crêve, autant dire que le décalage horaire plus la crêve, ouf, ce fut une semaine encore difficile. Mais plus facile que la semaine passé malgré tout.
Je n'ai pas nagé compte tenu de ma santé un peu juste.
Pour le vélo, lundi en spinning et le reste sur home trainer chez mes Parents que j'ai retrouvé avec beaucoup de plaisir. Je n'ai fait que tourner les jambes, histoire de reposer un peu mes genoux fatigués par le spinning.
Pour la course à pieds et la marche, et bien, ce fut une bonne semaine.
Mardi et mercredi furent des journées de repos.
Puis, je m'y suis remis avec plaisir et sérieux.
Qu'il est bon de quitter le tapis roulant pour l'extérieur.
Circuit chez moi de 3 kms et belles ballades sur les bords de Seine et en forêt de Sénart.
J'ai alterné mes séances. -Marche, course- Course lente- Course moyenne. Pas encore de vitesse réelle. 9 séances sur la semaine.
Pour la course à pieds, je vais adopter 4 types d'allures différentes:
- Marche, course. Allure de course pour la Mil'kil. (3/4 semaine)
- Course lente, environ 10 km/h. (2/semaine)
- Course moyenne, environ 12/13 km/h. (2/semaine)
- Course rapide, séance de qualité, 15 km/h et plus en fractionné. (1/semaine)
En tout les cas, je vais voir dans la pratique ce qu'il en sera.

Bonne semaine à tous et rendez vous dimanche prochain pour un nouveau bilan.

Semaine du 09 au 15 février: S7

Natatº          0 km    0h00'                  Cumul         3 km      1h00'
Vélo        200 km    7h09'                   Cumul  1270 km    43h34'
Jog/mar  209 km  23h04'                   Cumul    644 km    72h37'
Total      409 km  30h13'                   Cumul  1917 km  117h11'

Encore une semaine accentuée sur la course à pieds et la marche.
Malgré une vitesse moyenne lente, la fatigue ce fait ressentir.
J'ai tout de même fait un peu de qualité dans tout cela.
Alternance des séances entre les bords de Seine et mon circuit autour de chez mes Parents.
Pour le vélo, uniquement de l'home trainer sans forcer.
Toujours pas de natation, ni le temps, ni l'envie.
Je suis parvenu à faire mon programme à pieds malgré la fatigue en fin de semaine.
Je vais essayé de monter encore mon volume à pieds sur la semaine prochaine.
Ensuite, retour au Québec avec des entrainements plus modérés à pieds.

Bon entrainement à tous et rendez vous la semaine prochaine pour voir si ou pas je suis parvenu à faire mon programme à pieds. Bye, Did.

Semaine du 16 au 22 février: S8

Natatº          1 km   0h20'                   Cumul         4 km      1h20'
Vélo            0 km   0h00'                    Cumul  1270 km    43h34'
Jog/mar  282 km 30h46'                    Cumul    926 km  103h23'
Total      283 km 31h06'                    Cumul  2200 km  148h17'

Y suis-je parvenu??? oui-non???
Et bien , c'est OUI...
Cette semaine fut donc accé uniquement sur la course à pieds. J'ai laissé un peu le vélo de côté.
Une petite séance de natation dans mon ancien club du SCA 2000 Evry ou j'y ai retrouvé les jeunes et adultes que j'ai entrainé durant quelques années.
Pour la course à pieds, j'ai donc pu faire ce que j'avais prévu, voir même un peu plus.
Entre 40 et 45 kms par jour.  Une séance le matin, le repas puis une autre séance l'aprés midi.
Ce fut pour la majorité des séances, 1'marche, 2'jog.
J'ai aussi fait 15 kms de marche divisé.
Ce qui fait une moyenne générale de 9.17 km/h.
Et tout cela DEHORS. Soit sur mon circuit de 3kms ou sur les bords de Seine.
Un gros coup de barre vendredi ou j'ai tout de même pu faire mes kms mais tranquillou et au moral. Les jambes étant douloureuses et une petite douleur sur le tibia droit qui heureusement ne m'a géné que jeudi.
Voila, trois semaines de foncier à pieds pour un total de 637kms.
La semaine prochaine sera accé sur la récupération.
Je vais reprendre mes cours de spinning.
Reprise du vélo et moins de course à pieds.
Rendez vous dimanche prochain aprés une nouvelle semaine d'entrainement.

Bonne semaine à tous, Did

Semaine du 23 février au 1 mars: S9

Natatº          0 km   0h00'                    Cumul        4 km      1h20'
Vélo        210 km   7h00'                     Cumul  1480 km    50h34'
Jog/mar    85 km   9h37'                     Cumul  1011 km  113h00'
Total      295 km 16h37'                     Cumul  2495 km  164h54'

Ouf, une semaine qui ce termine dans la fatigue et la lassitude.
Même une simple sortie à la marche avec Chantal dimanche au Mt St Bruno fut trés difficile pour moi.
Je paie comptant mes trois semaines de courses à pieds.
Cette semaine fut le retour pour moi à Montréal.
J'ai donc repris mes cours de spinning et aie, dur, dur...
Musculairement, le travail est différent de la course et j'ai eu bien mal aux jambes.
J'ai repris mes entrainements sur tapis compte tenu qu'ici, la température est encore un peu fraîche pour moi.
Pas de natation, aie, pas trés sérieux.
Pour le renforcement musculaire, pareil, j'ai levé le pieds car je n'ai plus beaucoup d'energie pour le faire.
Il va vraiment falloir que je me refasse une santé, sinon, je vais exploser.
La semaine prochaine, j'ai 15 heures de spinning, donc, je vais réduire la course à pieds, histoire de tenir le coup.
Enfin, nous voici rendu en mars, tout cela nous annonce le retour du printemps.
GÉNIAL...
Bonne semaine à tous...

Semaine du 02 au 08 mars: S10

Natatº          1 km    0h20'                   Cumul          5 km      1h40'
Vélo        420 km  14h00'                     Cumul  1900 km    64h34'
Jog/mar    60 km    6h51'                     Cumul  1071 km  119h51'
Total     481 km   21h11'                     Cumul  2976 km  186h05'

Bonjour à tous

Voila encore une semaine de passé. Ce fut pour moi une semaine de récupération pour la course à pieds. Peu de kms, histoire de me refaire des jambes et une tête.
J'ai pu à nouveau remettre un peu de rythme dans ma course. Pas énorme mais autour des 12/13 km/h.
Cela en fera sourire certain mais aprés le volume que j'ai fait en France, mes jambes étaient un peu paresseuses.
A l'inverse, j'ai eu une grosse semaine de vélo avec 14 heures de spinning. Donc, 14h00 de travail en qualité et sur 7 jours.
La séance fut relativement difficile en raison de la résistance mise. Bref, j'aime faire mes cours de spinning et je suis certain que tout cela me sera bénéfique pour mes compétitions à venir.
Comme vous pouvez le voir, bingo, j'ai remis le popotin dans l'eau. Bon, pas énorme, mais comme je l'ai dis, une petite séance histoire de garder le contact avec l'eau. Autant vous dire que mes bras ont du mal à tourner de manière naturelle.
Je vais me remettre aussi un peu plus sérieusement à mon renfort musculaire, histoire de garder la tonicité que j'ai acquise.
Je vous laisse avec le retour tranquillou du printemps sur Montréal, YOUPI...
Entrainez vous bien et rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan.

Bye, Did 

Semaine du 09 au 15 mars: S11

Natatº          1 km   0h20'                   Cumul        6 km     2h00'
Vélo        300 km 10h00'                   Cumul  2200 km   74h34'
Jog/mar  112 km 11h10'                  Cumul  1183 km  131h01'
Total      413 km 21h30'                  Cumul  3389 km  207h35'

Hello,

Voila, encore une semaine de faite. Semaine agréable sans top de probléme.
Pour ceux qui suivent au quotidien mes entrainements, vous aurez pu voir que j'ai eu 2 gros entrainements à pieds.
Ils sont trés bien passés. Reste plus qu'à être capable d'en faire autant dans les semaines à venir. Et bingo, ENFIN, ma première sortie DEHORS hier, malgré une température fraiche, environ -3 mais avec un beau soleil. Et en caleçon court car je n'avais pas prévu le coup.
Pour la natation, une séance en bassin de 25 à Régina. Incroyable, malgré mon cumul d'entrainement, je fatigue vite, OUF...
Pour le vélo, toujours du spinning. 10h00 cette semaine dont un nouveau cours avec des jeunes tennismans. Sympa.
Si la météo continue à être ainsi, j'espére pouvoir être à nouveau sur mon vélo d'ici la fin du mois.
Ce fut une semaine agréable que je termine reposé. Prêt pour la semaine prochaine.
Entraînez vous bien et je vous donne rendez vous la semaine prochaine pour une nouveau bilan hebdomadaire.

Bonne semaine, Did

Semaine du 16 au 22 mars: S12

Natatº           1 km   0h20'                    Cumul         7 km      2h20'
Vélo         240 km   8h00'                     Cumul  2440 km    82h34'
Jog/mar  160 km 15h40'                      Cumul  1343 km  146h41'
Total      401 km 24h00'                      Cumul  3790 km  231h35'

Bonjour à tous

Quelle belle semaine, super...
Tout est allé comme sur des roulettes, comme on dit en France.
Aucun probléme majeur, que des petites douleurs, heureusement sans gravités.
Et en plus, une semaine de soleil avec des températures qui commencent à être positives et donc agréables.
Pour ceux qui me suivent régulièrement au travers de mon blog, vous aurez pu voir que je me suis fais deux gros entrainements à pieds. 44 et 48 kms, cool.
Autour de chez moi sur une boucle de 800m.
1 km de natation, le minimun voir même moins que le minimun.
Pour le vélo, toujours du spinning, toujours à fond. Autant dire que pour éliminer, le spin est l'activité IDÉALE...
Dans une semaine, à cette heure ci, j'aurais je le pense un peu les jambes lourdes et fatigués.
En effet, dimanche prochain, au Carrefour Multisports, 12h00 de course et marche sur tapis roulant avec Yves Beauchamps, mon Chum... De 8h00 à 20h00.
Pour le kilomètrage à faire, je n'ai pas vraiment d'objectif, mais je pense pouvoir arriver autour des 100 kms. Le tout sera de prendre du plaisir et de tenir les 12h00, histoire de bien préparer les 24h00 de Drummondville.

Bonne semaine à tous et bon entrainement, Did

Semaine du 23 au 29 mars: S13

Natatº           1 km   0h20'                    Cumul          8 km     2h40'
Vélo         270 km   9h00'                     Cumul   2710 km    91h34'
Jog/mar   194 km 19h46'                      Cumul  1537 km  166h27'
Total       465 km 29h06'                      Cumul  4255 km  260h41'

Enfin, je prends un peu de temps pour vous racontez ma semaine.
Pour le cumul, ce sera surement fait demain. C'est fait...
J'ai donc eu une semaine importante.
Mes heures de spinning, comme d'habitude. C'est une séance relativement musculaire qui m'a donné qq contractures dans les quadris. Pas top top avant mon 12h00, mais pas grave, c'est ainsi.
Pour la course à pieds, 4x 2h00 environ, histoire de me charger avant le 12h00.
Me mettre un peu dans les conditions de compétition.
Pour la natation, juste 1 km, pour garder le gestuel.
Voila, dimanche, ce fut donc mon 12h00 qui a cloturé cette semaine.
Un super 12h00, même si je me suis blessé au périoste droit.
Le bilan est trés positif.
De trés bonnes sensations, un super mental, bref, que du bon.
Pas de problème particulier, juste des contractures aux quadris, qui au fil des heures, étaient de plus en plus présent.
Idem pour ma douleur au périoste droit qui a du ce manifester aprés environ 7/8 heures.
Mais bon, on a rien sans rien et les petits bobos font partis du jeu.
En tout les cas, je suis vraiment content de ce super entrainement.
Reste plus qu'à voir la récupération dans les semaines à venir.

Bye, Did

Semaine du 30 au 05 avril: S14

Natatº           0 km   0h00'                    Cumul          8 km     2h40'
Vélo           30 km   1h15'                     Cumul   2740 km    92h49'
Jog/mar       0 km   0h00'                      Cumul  1537 km  166h27'
Total         30 km   1h15'                      Cumul  4285 km  261h56'

Toute petite semaine, histoire de me refaire musculairement et mentalement.
Une semaine de repos, j'espére que cela aura été suffisent pour permettre à mon périoste de bien récupérer.
En tout les cas, je pense avoir fait ce qu'il fallait pour cela.
Du spinning dimanche, histoire de refaire tourner les jambes, sans plus.
Juste un peu de résistance, de fréquence.
Rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan hebdomadaire, qui je l'espére sera à la hausse.
Bonne semaine à tous, Did


Semaine du 06 au 12 avril: S15

Natatº          9 km    3h00'                    Cumul          17 km      5h40'
Vélo          30 km    1h30'                     Cumul     2770 km     94h19'
Jog/mar      9 km    1h14'                     Cumul     1546 km   167h41'
Total        48 km    5h44'                      Cumul    4333 km   267h40'

Encore une toute petite semaine du à ma blessure au périoste droit qui guérie doucement.
Lundi, j'ai donc voulu courir mais arrêt obligatoire aprés 8 kms, douleur trop forte.
J'ai recouru tout doucement dimanche 12, histoire de voir. Bien, la douleur apparait trés vite, aprés qq mètres.
Enfin, je pense que je commence à voir le bout du tunnel comme on dit.
Pour le vélo, idem, difficile de pédaler vite ou en force, je n'ai donc fait aucun cours de spinning cette semaine, juste tourné les jambes tranquillement.
Je vais m'y remettre doucement la semaine à venir.
Pour la natation, et bien, sans trop faire de battements, la douleur est trés supportable, donc, c'est la seule activité que j'ai réellement pu faire au cours de la semaine.
Il y a bien longtemps que je n'avais pas autant nagé en une semaine, 4 fois, super...
Toujours un peu de renforcement musculaire, histoire de garder un minimum de tonicité.
Pour le moral, et bien, c'est moyen. Autant je me trouvais sur une piste ascendante avant ma blessure, autant en ce moment, le moral est bien bas. Même si je me dis que ce n'est que temporaire, difficile pour moi d'admettre et accepter la situation.
Pour le 24h00 de Drummondville qui a lieu dans un mois, ouf, ce sera trés dure. Mais bon, j'espére pouvoir maintenant reprendre un entrainement un peu plus structuré d'ici peu.
Remonter physiquement et moralement...
Quand on veut, on peu, alors, reste juste à ce retrousser les manches et GO...

A la semaine prochaine, en espérant que vous ayez passé d'agréables fêtes de Pâques, Did

Semaine du 13 au 19 avril: S16

Natatº          5.5 km    1h50'                    Cumul         22.5 km       7h30'
Vélo        100    km     3h43'                    Cumul     2870    km     98h02'
Jog/mar    32    km     3h28'                    Cumul     1578    km   171h09'
Total      137.5 km     9h01'                    Cumul     4470.5 km   276h41'

Bonjour à tous
Et voila une semaine de faite.
Bon, ce n'est pas encore des temps énormes mais bon, c'est mieux que les deux semaines passées.
Je me suis donc remis à pédaler et courir un peu chaques jours. La douleur était toujours présente mais supportable.
Bref, je m'y remet. Ce n'est peu être pas vraiment raisonnable mais tant pis...
J'ai donc fait ma première sortie en vélo jeudi, 60 kms avec mon vieux VTT Sunn.
Le tout est d'appuyer sur les pédales pour avancer, quelque soit la monture.
J'espére augmenter mon volume pour la semaine à venir, histoire de remettre la machine en marche aprés déjà trois semaines de coupure.
Rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan.
Bonne semaine d'entrainement à tous, Did

Semaine du 20 au 26 avril: S17

Natatº          6  km   2h00'                  Cumul         28.5 km       9h30'
Vélo        295  km  10h10'                  Cumul     3165    km   108h12'
Jog/mar    59  km    5h49'                  Cumul     1637    km   176h58'
Total      360  km  17h59'                  Cumul     4830.5 km   294h40'

Bonjour à vous tous qui me suivez depuis maintenant deux mois...
Bon, ce n'est pas encore des temps et kilomètres exceptionnels, mais... Ça avance.
Comme vous pouvez le voir, doucement je reprends un peu de kilomètrage.
Ce n'est pas encore suffisent pour pouvoir m'aligner sur un 24h00 ou plus, mais c'est déjà mieux que rien.
Par contre, j'ai toujours une douleur au périoste droit qui m'handicape dans ma préparation.
Cette semaine, il me fut difficile de pouvoir aligner plusieurs kilomètres de suites en course à pieds.
J'espère qu'il en sera autrement sur la semaine à venir.
Pour le vélo, et bien, en spinning, j'ai une petite douleur mais qui est trés supportable.
Donc, je roule à fond. J'ai eu bien mal aux jambes tout au long de la semaine.
Et oui, pas facile de s'y remettre aprés une pause de presque trois semaines.
Enfin, aujourd'hui dimanche, je me suis reposé. Ainsi, j'espère que demain et dans les jours futurs, mon périoste va ENFIN vouloir me laisser un peu tranquille.
Pour bien faire, il faudrait que je puisse à nouveau passer la barre des 100 kms à pieds.
A voir.
En natation, j'ai donc fait deux séances de 3 kms en bassin de 25m à Régina.
Je reprends tranquillement mes sensations de glisse, de vitesse même si, je ne suis pas un super nageur. Enfin, je prend du plaisir et c'est bien là le principal.
Allé, sur ce, bon entraînement à tous et rendez vous la semaine prochaine pour un nouveau bilan hebdomadaire.
Au fait, je récupère toujours les canettes et bouteilles de biére consignés, donc, n'hésitez pas à me contacter.
Trois semaines avant le 24h00 de Drummndville...

Bye, Did

Semaine du 27 au 03 mai: S18

Natatº            6.5 km    2h10'                  Cumul        35 km      11h40'
Vélo           288   km  10h25'                  Cumul     3453 km   118h37'
Jog/mar       83   km    9h43'                  Cumul     1720 km   186h41'
Total        377.5 km  22h18'                  Cumul     5208 km   316h58'

Hello
Voila, une semaine de plus, de moins, suivant son gout.
Enfin, quelque chose qui a un peu plus d'allure.
Pour la natation, j'ai réussi à tenir mes deux séances hebdomadaire.
Pour le vélo, toujours mes cours de spinning et juste un tout petit peu de vélo en fin de semaine.
Toujours autant de plaisir à pédaler et à suer durant mes cours de spinning.
Par contre, de moins en moins de monde, printemps oblige.
Pour la course à pieds, je n'ai pu faire mes 100 kms de prévu.
La forme revient, mais la récupération n'est pas encore top top.
Difficile d'enchaîner des journées à plus de 20kms.
Peu ête la semaine à venir.
La dernière pour ma préparation du 24h00 de Drummondville.
Mon périoste me gène encore un peu, mais j'y pense de moins en moins. C'est donc bon signe.
J'aurais aimé faire plus de jog mais cela n'aurait peu être pas été raisonnable.
L'avenir me le dira.
En tout les cas, j'ai du plaisir à courir. Surtout que les journées sont plus agréables et plus chaudes.
Un petit apparted. Il y a eu les Championnats du Monde de 24h00.
Je vais essayé de trouver un lien pour vous mettre les résultâts.
Je vous souhaite de passer une belle semaine, pleine de soleil, de bonheur et de SPORT...
Bye, Did

Semaine du 04 au 10 mai: S19

Natatº            6 km     2h00'                  Cumul         41 km    13h40'
Vélo           328 km  11h10'                  Cumul     3781 km   129h47'
Jog/mar     103 km  10h01'                  Cumul     1823 km   196h42'
Total         437 km  23h11'                  Cumul     5645 km   340h09'

Bonjour à tous,
Voici donc le bilan dernier bilan hebdomadaire avant mon 24h00 à Drummondville.
J'ai enfin pu passer la barre des 100 kms. Difficilement, je dois l'avouer.
De plus, comme vous avez pu le lire sur mes impressions au quotidien, mon périoste fut à nouveau douloureux jeudi.
Donc, j'espère maintenant, qu'il voudra bien me laisser tranquille durant les 24h00.
S'il en est autrement, et bien je devrais renoncer ou au moins lever le pied, histoire de ne pas agraver ma blessure.
Sinon, le physique est bon, compte tenu de cette blessure qui à bien freiné ma préparation.
Enfin, il en est ainsi, donc... Il faut faire avec.
Toujours mes deux séances de natation. Pas vraiment de qualité car je n'ai que 55' pour nager. Donc, j'enfile les longueurs comme je peu.
Pour le vélo, toujours du spinning. J'ai deux autres séances 1h30 en plus à mon programme. De quoi me faire de bonnes jambes.
Voila, la semaine fut bonne et productive.
Reste plus qu'à lever le pied pour les quelques jours qu'il me reste avant Drummondville.
Je vous donne donc rendez vous la semaine prochaine pour un petit résumé de ces 24h00 qui s'annonce rock'n'roll...
Le lien pour suivre l'épreuve en direct.
http://www.michelgouin.com/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=2
Bye, Did

Semaine du 11 au 17 mai: S20

Natatº            6 km    2h00'                  Cumul         47 km     15h40'
Vélo           100 km    3h30'                  Cumul     3881 km   133h17'
Jog/mar     144 km  24h36'                  Cumul     1967 km   221h18'
Total         250 km  30h06'                  Cumul     5895 km   370h15'

Voila, avec un peu de retard, je met à jour mon cumul hebdomadaire.
A pieds, marrant, mais je suis exactement sur mon année de naissance pour le kilométrage.
1967. Je passe les 200h00 pour la course à pieds.
Que dire de plus, que le 24h00 que j'ai vécu fut pour moi vraiment difficile moralement.
Enfin, au jour ou j'écris, c'est à dire le mercredi 27 mai, tout est rentré dans l'ordre.
Je pédale comme un dingue et le moral est bon. Juste encore une bonne fatigue.
Allé, je met la suite de suite, histoire d'être à jour sur mon cumul hebdomadaire.
Bye, Did

Semaine du 18 au 24 mai: S21

Natatº            0 km    0h00'                  Cumul         47 km     15h40'
Vélo           141 km    5h30'                  Cumul     4022 km   138h47'
Jog/mar       19 km    1h55'                  Cumul     1986 km   223h13'
Total         160 km    7h25'                  Cumul     6055 km   377h40'

Voici donc le bilan d'une semaine de récupération.
Pas de natation.
Pour le vélo, je me suis remis à pédaler jeudi.
Je passe les 4000 bornes.
Je me suis donné trois jours de repos complet, histoire de récupérer le mieux possible.
Pour la course à pieds, j'ai repris le vendredi tranquillement avec une petite sortie.
Musculairement, les jambes sont dures. Il faut dire que ma séance de spinning est tout de même difficile.
Une fin de semaine placée sous le signe de la fatigue.
Maintenant, à voir la semaine à venir si je suis ou pas en etât de faire le 100km qui à lieu mi juin à Montréal.
Je prendrais je pense ma décision en fin de semaine prochaine.
Bye et bonne semaine à tous, Did

Semaine du 25 au 31 mai: S22

Natatº            5 km     1h40'                  Cumul         52 km     17h20'
Vélo           340 km   11h45'                  Cumul     4362 km   150h32'
Jog/mar       65 km     5h21'                  Cumul     2051 km   228h34'
Total         410 km   18h46'                  Cumul     6465 km   396h26'

Bonsoir à tous
Voila, j'ai rectifié qq érreurs dans les cumuls.
Pour cette semaine, une remise en marche.
Je me  suis donc remis dans l'eau. Deux séances de 2.5 kms. Juste le minimum.
Mais bon, les sensations ne sont pas trop mauvaises vu le peu de kilomètrage.
Pour le vélo, toujours du spinning.
Zéro kms dehors. La météo étant vraiment pas top top.
De plus, avec mes cours de spinning, il est vrai que je n'ai ni le physique, ni le mental pour allé rouler.
Mes heures de spinning devant diminuer à compter de maintenant, j'espère pouvoir rouler un peu de nouveau à l'extèrieur.
Pour la course à pieds, ce fut 4 séances d'environ 15 kms.
Je n'ai pas voulu faire plus. Juste de quoi maintenir la forme.
Si je dois participer aux 100 kms de Montréal dans deux semaines, j'ai interêt à garder un peu de jus.
Par contre, depuis quelques jours, une petite douleur derrière le genoux droit m'inquiète.
Cela ne m'empêche pas de courir, mais par moment, j'ai comme le genoux qui lache, donc à suivre...
Je vous souhaite de passer une très belle semaine remplie de soleil et chaleur.
Dimanche 7 juin, débute les 6 jours d'Antibes "France".
Je vous met le lien. Il y aura mes amis Sylvain Bernier et Michel Goin.
Sur la pâge des news, vous pourrez suivre la progression de Philippe Dieumegarde, un ancien ultratriathléte qui sait lancé un beau défi. 3x6 jours.
Il a déjà fait la natation, soit 10kms par jour. Allé voir la suite, c'est dingue de voir ce que certain sont capables de faire...
http://www.6jours-antibes.fr/
Bonne semaine à tous, Did

Semaine du 27 juillet au 2 aout: S31

Natat          2.5 km     0h45'
Vélo       472    km   16h53'
Jog          24    km     1h52'
Total     498.5 km   19h30'

Bonjour à tous
Voila, je vais essayé de remettre à jour mon total hebdomadaire.
C'est toujours interressant de voir le kilomètrage et le temps passé à s'entraîner.
Pour le vélo, tout à l'extèrieur sur mon vieux Colnago qui roule comme une formule 1.
Une semaine sous le soleil, super...
Bye, Did

Semaine du 3 au 9 aout: S32

Natat          7.5  km     2h15'
Vélo        512    km   17h39'
Jog/Mar    44    km     6h11'
Total      563.5 km    26h05'

Une semaine agréable placé sous le soleil et des températures agréables.
Une belle sortie avec Jean Marie "Les 25 Bosses". Forêt de Fontainebleau.
A plus, Did